减肥 其实是件简单的小事~
百色飞扬减肥网
2017-05-26 10:18:37
女人说的最多的谎言就是...我要减肥!然而...你懂得...但是一个月下来，体重依然没有下去，减肥真的那么难吗?
当然也衍生了很多借口：不吃饱哪有力气减肥，大吃一顿我就开始减肥，今天又吃了，那从明天开始...因此，减肥真的很难，减肥药排行榜十强，但是减肥难得不是减肥本身，而是难在我们管不住自己。其实减肥归根结底真的很简单，那就是“管住嘴，勤抬腿，规律睡眠，科学生活”接下来丹七君就给大家唠唠，关键在于坚持哟！
一、管住嘴
其实管住嘴不是说要大家去节食，不吃东西，简介一句话就是尽量少的摄入碳水化合物，比如土豆，米饭，面制品等等，要多吃菜少吃饭，也要控制糖类的摄入，这里不是指甜的东西，而是指淀粉。另外要少吃热量、脂肪含量高的食物，管住嘴不是说节食而是会吃，吃健康的食物，这一点，在整个减肥的过程中是非常重要的，你运动的再多，如果吃的这一关不注意换句话说如果你吃的远远高于你消耗的，就瘦不下来的。
二、勤抬腿
管住了嘴只是说控制住了原有的体重，消耗热量还是的靠运动，那么这个时候需要靠有氧运动要消耗热量，如跑步，爬山，骑自行车，瑜伽，游泳等等，不过运动时间一定要40分钟以上。像每天都保持运动的对于很多人来说是非常难坚持的，而且只要一停下来就会反弹的，所以说我们要保持运动的习惯，在周末的时候走出家门，爬爬山，打打球，就可以了。
三、重点是要睡觉俗话说“美女是睡出来的'女人多睡觉不仅可以保证肌肤的娇嫩，还可以保证自己第二天精力充沛，对于减肥的妹纸来说，保证睡眠也是非常重要的一环，晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。因为如果长期得不到充足的睡眠，身体机能就会严重下降，随之就会加速衰老，所以建议大家23点前就躺在床上，确保你有个合理的生物钟，这样你的吸收率就会下降，代谢率就会提高，对减肥是非常有帮助的。
四、科学生活
这里的科学生活就是说减肥要保证科学的手段，积累经验，十大减肥产品排行榜，悟套路，这样才能减肥成功，就好比开车，可以开车不代表会开车，我们要讲究科学，科学的刹车，科学的换挡，对于减肥我们也要科学的，比如要会自己算卡路里，家里要有电子秤每天记录减肥历程等等，这样才会成为老司机，达到减肥的目的。
是的，丹七君今天给大家分享的就是这些，只有这样你才会养成减肥的习惯，接下来就是坚持了，这样一个月，一年。效果就会慢慢出来的。
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