快速减肥食谱连吃12天 狂甩10斤赘肉
百色飞扬减肥网
2017-09-17 18:43:25
快速减肥食谱
早餐
半个西柚 (无糖,可榨汁)、两只鸡蛋及两片烟肉。
午餐
半个西柚 (无糖,可榨汁)、沙律(任何调味酱)及肉类(任何煮法也可)。
晚餐
半个西柚 (无糖,可榨汁)、沙律(任何调味酱)或蔬菜(青或红色,可加油及调味品)及肉(任何款式及食法,什么瘦身产品最好,以鱼类为佳),如有需要可加无咖啡因咖啡或茶一杯。
小食
蕃茄汁或脱脂奶一杯。
西柚为催发剂
注意事项:其中西柚十分重要,因为这是发动燃烧脂肪程序的催化剂,绝不可少。
不可随意加减餐单内食物
注意事项:餐单虽然没有份量的限制,可以食至完全饱肚。但不可以随意加减餐单内的食物,例如不可以在早餐减去烟肉,午餐内减沙律。这餐单的设计是以食品的组合,据化学原理燃烧脂肪。
减少饮咖啡
注意事项:因为咖啡能影响胰岛素的平行,妨碍脂肪燃烧的进行。
每餐之间不要进食
注意事项:餐与餐之间最好不要进食任何食品,如你依照以上餐单的用餐,应不会感到肚饿。
避免进食糖和淀粉质
注意事项:紧记要避免进食糖及淀粉质,因这些都是类脂化合物,并会转化为脂肪。除此之外,亦不可吃白洋葱(可以吃红或绿洋葱)、马铃薯、甜薯、芹菜、面饱、甜品及白色蔬菜。
效果
在一般情况下,第一天重量会维持不变,之后五天内你会发现轻了五磅,到了第十天大约已减去十磅。这个食谱是只要你准确按照上面的方法来进行,就能够快速减肥的。如果是初次减肥,还不习惯控制饮食的话,可以先让自己有一段缓冲的时间,然后再慢慢开始使用这个食谱。
连续吃12天
注意事项:这餐单要连续吃12天,之后停两天,有需要的可重覆吃12天,减肥胶囊,再停两天,如此类推。直到你觉得现在的体重是你最满意的体重为止。然后慢慢地恢复正常饮食,当然很多时候我们还是要控制一下卡路里的摄入的。
(责任编辑:贺志艳)
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