办公室减肥方法轻松减掉恼人赘肉

百色飞扬减肥网

2017-02-03 16:32:52

　　很多爱美的女性长时间坐在办公室里，一直苦于找不到合适的减肥方法。其实，常坐在办公室也可以减肥，下面就由小编来告诉你。

　　首先是锻炼胸、背部的动作，当你在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓。步骤如下：

　　1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。

　　2：然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。

　　3：在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。

　　如此重复3-5次便可以达到放松胸部和背部的目的。

　　接着便是锻炼劳累的颈椎的动作。脖子经常固定一个方向不动，觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实，那么你就可以试试这个动作。步骤如下：

　　1：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢。

　　2：放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰。

　　3：左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。

　　这套动作重复3次后，你便会觉得颈椎舒缓了许多。

　　最后是燃烧腿部脂肪。可以轻松减去腿部赘肉，朋友们不妨试一下。

　　1：先将椅子和桌子保持一定的距离(足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部)，先将腿以膝盖弯曲90°轻松自然地放好。

　　2：然后缓慢地抬起右脚，抬高到小腿与大腿平行的位置，脚尖向身体的方向绷直拉伸，放松小腿肌肉。

　　3：轮换左脚，同样的动作。双腿进行5-10次。腿部即会得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。

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