办公室一族需要注意什么避免小腿的水肿充血的

百色飞扬减肥网

2017-02-03 16:33:57

　　拥有一双修长的美腿是很多女性的共同目标，那么如何才能达到瘦腿的目的呢?下面就由康爱多来为你介绍一个很有效的方法来一起努力吧!

　　.1.坐在办公桌前，身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，做单腿抬起放下的动作。关注保持腿部紧绷，小腿垂直。

　　2.上楼梯时，上身挺直，稍前倾，一脚踏上台阶，另一腿保持伸直。上台阶时交替此动作。

　　3.在公交车上，空间允许的情况下，两脚分开，重心放在两腿之间，做踮脚动作，坚持5秒钟，重复10次为一组。

　　4.在家泡澡的时候，可以把水温比平时提高一些，有益于排汗、促进新陈代谢等。泡澡同时，还可以揉搓小腿，有益于消除小腿水肿。

　　5.从脚踝到膝盖左右拧小腿肚，重复10次，两手握住大腿的肌肉边按压边推拿，5次为一组，重复10次。

　　无论什么方法，减肥最重要的是持之以恒才可以啊!

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