办公室减肥瘦身方法有哪些呢？

百色飞扬减肥网

2017-02-03 16:34:52

　　OL们常常抱怨没时间运动，导致体质下降，赘肉增多。那么，办公室减肥瘦身方法有哪些呢?

　　其实只要你想运动，就一定能抽出时间。下午茶时间抽出十五分钟，做一下办公室瑜伽，不仅能帮你轻松健身，而且还能减少身上的赘肉，真是一举两得。

　　动作一：

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，腰背挺直，左手向前伸直，手指向下，掌心向外，右手手掌按住左手手掌向内拉，两手间相互形成阻力。保持动作10秒钟后放松。

　　2、换右手向前伸直，左手手掌按住右手手掌，保持动作10秒钟后放松。左右各重复动作3-5次。

　　动作二：

　　1、坐在椅子上，两腿并拢，右手放在大腿上，左手屈肘向上举绕过头顶按住头部右侧。轻轻地将头部向左侧按下，保持动作10秒后回到原位。

　　2、换右手屈肘向上举绕过头顶将头部向左侧按下，保持10秒后回到原位。左右重复动作3-5次。

　　动作三：

　　1、身体自然站立，两腿分开略比肩宽，上半身向下弯曲，双手触碰右脚掌。保持动作10秒钟，然后回到原位。

　　2、上半身再次向下弯曲，双手触碰左脚掌。保持动作10秒钟，然后回到原位。左右重复动作3-5次。

　　动作四：

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，脊柱伸直，上身向左后方转动，右手按住左膝盖，左手按住后椅座。保持动作10秒钟，然后回到原位。

　　2、上半身向右后方转动，左手按住右膝盖，右手按住后椅座。保持动作10秒钟，然后回到原位。左右重复动作3-5次。

　　动作五：

　　1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，双手向后伸展，十指交握，抬头挺胸。保持动作10秒钟，然后回到原位。

　　2、接着双手向前伸展，同样十指交握，含胸夹肩。保持动作10秒钟，然后回到原位。前后伸展3-5次。

　　动作六：

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，左手伸直，手臂在胸前举起，掌心向后，同时举起右手，弯曲手肘，扣住左手手肘。保持10秒钟后放下双手，回到坐姿。

　　2、换右手伸直在胸前举起，左手屈肘扣住右手手肘处。保持动作10秒后放松。左右手各重复动作3-5次。

　　我们也可以使用一些有效的药物辅助我们减肥。

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