男人怎么减肥 才能拥有健硕的身材

  


 

  男人越是上了年纪,越能显示出成熟稳重的魅力。但随着年龄的增长,很多人的体型也慢慢见长,“富贵肚”也出来了,那么,男人应该怎样减肥,才能重新拥有健康的体魄呢?

  1.少吃高热量食物

  如果你没有绝对的毅力和决心去行程少食的习惯,那么请不要轻易选择节食,因为短期的节食是一种短暂的行为,也意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

  很多人以前吃饭不少,但较少长胖,是因为热量较少。专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。只要记住少吃富含热量的食物,慢慢的自然而然就会瘦下来。

  



 

  2.多多运动

  减肥其实最主要就是要改变运动和饮食习惯。相信很多人在瘦的时候,减肥排行榜,一定很注意运动和饮食规律。现在把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,没有更多的机会或时间进行运动,加上各种应酬,自然就会胖了起来。

  但是无论干什么工作,你都有消耗热量的办法。骑车、跑步、游泳、散步,健身等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。不管做什么运动,我们一定要保证一定的强度和运动时间。只有超过半个小时以上的有氧运动,你才有可能分解脂肪来进行消耗。

  



 

  平时,我们锻炼的机会也有很多。尽量不要开车,多走几步路去乘坐公交。在办公楼,只要时间允许,不要乘电梯,多走走楼梯。也可以自己送文件而不是发E-mail。休息期间,减肥药热卖排行榜10强,多出去散散步或者做做操,而不要去喝饮料或者咖啡。

  其实男士减肥说简单也很简单,两点:管住嘴,多动腿。当你尽情挥洒汗水,控制住饮食,你会发现在一段时间后,你会越来越瘦,但是精神状态却越来越好。这样的好的往复,你很快就会重新拥有一副健康的体魄!

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