2个瘦身方案不妨试一试吧

百色飞扬减肥网

2017-10-19 09:58:33

　　说起肥胖人们第一联想到的就是吃，大部分肥胖的人都是好吃惹的祸，所以要想健康减肥，也得先从吃说起。以下就是2个瘦身饮食方案：

　　平均分配每日热量

　　除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，减肥药排行榜第一名，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。

　　不过，减肥产品排行榜10强，最关键的问题是要节制食量，以不增加总热量为度。也就是说，把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用。

　　比如，在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则。

　　利用加餐弥补营养不足

　　如果怀疑自己的饮食缺乏各种必需的营养素，可用加餐的办丽来弥补其不足。要解决这类问题非常简单。比如，只需饮一盒约227毫升的酸奶或一杯脱脂牛奶就能满足每日对蛋白质及钙质的需求。

　　强化谷物是叶酸与铁质不错的来源;新鲜的水果与蔬菜是维生素、抗氧化剂与纤维素的丰富来源。此外，坚果含有大量的蛋白质。

　　纤维素及人体必需的其他营养成分，如镁、钾与叶酸等。经常食用坚果，不但有利于心脏健康，而且能控制体重，有益于减肥。

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