七大减肥方法应对发胖陷阱
百色飞扬减肥网
2017-10-25 09:53:31
生活中的发胖陷阱无处不在!就连一起跟你生活的男伴也会成为你的发胖陷阱哦!别怀疑!因为当你有了男伴之后,你吃零食、喝酒、喝咖啡的机会大大增多,而每次的约会时间又耽误了你的减肥运动计划。假以时日,你的肥肉就会慢慢累积起来。不想让你的男伴成为你减肥的累赘,一起看看应对陷阱的应对减肥方法吧。
下面还有7种男人让你发胖的陷阱,让我们来告诉你怎么克服:
致肥陷阱1 危险的新恋情
当开始一段新的恋情,许多人都在这时候瘦下一点,什么瘦身产品最好,因为总会沉醉在太快乐、太浪漫、太紧张的忐忑心情中,而茶不思饭不想、有一餐没一餐。更可怕的是,这样一来,你看到牛仔裤变宽了、体重变轻了,就会以为没什么节制地大吃大喝几次,或是一阵子不运动也没什么关系。听起来这好像和变胖无关嘛!那…。你就是只知其一、不知其二啦!因为当你的进餐时间一混乱,新陈代谢也会跟著下降,当你从恋爱初期的酸甜滋味中苏醒过来时,“容易发胖”这个必然结果已经向你招手很久了!
突破陷阱的妙点子是
为了克服这个问题,在这段期间,无论如何你都要吃一点食物,如果肚子有点不舒服,很可能是你吃的太少或一餐都没吃,而这也会减缓你的新陈代谢。营养学家说,当你开始再次吃正餐时,反而会不知不觉吃下更多的东西,使你的体重上升。所以,就算再没有食欲,也要在每隔3~4小时进食少量的轻食,醣类和蛋白质的补充要平衡。比如,三明治、水果、沙拉、优酪乳、低脂起司片或是一小碗汤面。 编辑推荐:成功减肥不复胖的健康减肥方法 快速减肥方法 不花钱也能瘦
致肥陷阱2 到各种餐厅、Pub去尝新
在热恋期的你们,一天不见,就如隔三秋?所以,几乎每个晚上,你和男友都会腻在一起,去各种新的餐厅或pub杀时间,顺便留下美好的回忆。既然是尝新,你也不忍心浇冷水,告诉他你不吃这个、不吃那个,不过男生们喜欢的那些食物…。酥炸海鲜、碳烤牛排、红烧猪脚、炸鸡,甚至生啤酒、鸡尾酒、威士忌加冰块,如果你照单全收,可有好戏看啦!更何况,如果你还在菜单里看到无法抗拒的提拉米苏、柠檬派、巧克力圣代…。,那更是雪上加霜喔!
克制!克制!你要做的第一件事就是这个!如果你得常常和他在外面吃饭,建议你至少要避免常吃炸的主餐和甜食。点菜时,先选一点低卡低脂的清淡蔬菜、鱼类、鸡肉给自己,如果非得陪他吃高热量的食物,那就“做做戏”吧!在他注意你的时候,夹一二筷子即可!假使你真的没有办法控制自己,非得吃那些高脂“招牌菜”,建议你吃一半就好!另外,你还要小心“酒”。酒是空卡路里食物,除了使你发胖和头晕之外,没别的好处。所以非得喝的时候,一定要慢慢地喝,每喝一口酒,就喝3倍的水稀释它!
致肥陷阱3 谈恋爱牺牲你的睡眠时间
显然的,你的睡觉时间会变得少(是舍不得睡觉吧!)你常会和男朋友窝到很晚,舍不得分开。根据研究,睡眠贫乏的人,体力容易不济、新陈代谢也会降低。再加上,因为疲累的关系,减肥药哪种最有效,更不可能去运动了!
平常,周一~周四不要玩得太晚,顶多安排一个“不续摊”的晚餐约会就可以啦!甚至可以不要天天见面,为彼此留一点空间和神秘感,因为下班以后再约会,总是和吃东西、看电影、唱KTV…这些静态活动脱不了关系。在周五及周六的周末,你们有较长的时间可以到郊外走走,打球、运动…。做一些健康消遣,这时可以适度的放松享受,甚至晚一点回家。这样一来,你不但可以在周一~周四找时间继续运动、正常的饮食,更可以早一点就寝。这样即使谈恋爱也不会打乱你的生活步调,降低健康品质。
致肥陷阱4 你们难舍难分,唯有在健身房除外?
除非你是那百分之一的幸运儿,遇上的正是很爱上健身房运动的男友,否则,你一定会遇上这个困难…为了和他约会,而舍弃运动的时间!没错!喜欢运动的男人很少;一听到要上健身房,就赖在沙发上不肯起来的懒男人,可是数不胜数!你该怎么办呢?就此放弃运动,任自己松弛、发胖?
撒娇、连哄带骗…。,请他陪你一起去运动,让他在健身俱乐部里看到活力十足的你(当然啦!如果你可以穿一套“可爱又诱人”的有氧服,效果也许更好喔!)或者,你们可以多选择户外运动,如一起去游泳、爬山、溜轮,比较有乐趣,对不爱运动的人来说,时间也过得快些,对身体健康也很有助益。同时,一起做体能活动更容易看到对方性感的一面,除了增加感情,还能使你们以一个全新的观点更欣赏彼此的身体。
致肥陷阱5 吃东西可别讲究夫唱妇随
在进餐时,你不需要和他吃一样多。由于男生长得比较高大、肌肉量较多,可以消耗的卡路里也比你多得多,所以他们食量比较大,受到肥胖的威胁却较小!但对你的身体来说,在这个时候讲究男女平等…。吃同等份量的食物是不明智的。
当你们在餐馆用餐,如果二个人的主餐份量差不多,你吃3/4就够了,另外1/4请剩下,或给你的另一半吃!去pub玩,当他连点了2杯饮料,你可别跟进,把你自己那一杯喝完就打住吧!如果你要维持身材,千万别和你的男伴吃得一样多,否则不要多久,你们看起来就不登对了(因为你铁定会渐渐发胖的!)要吃比较少有几个秘诀,譬如,在已经分好的餐盘中画出3/4来,只吃这些食物。他如果吃了一碗面,你只吃大半碗即可!另外,在进食时,你要先吃最喜欢的3种低脂健康食物,因为如果把喜欢的东西摆在最后面吃,很容易不知不觉就吃的过量了!或是你可以先喝汤、再吃青菜、最后才吃肉类!
致肥陷阱6 别一直窝在家里
你和你的老公最喜欢在周末窝在家里,一整天穿著睡衣,看电视、睡觉、吃零食,叫披萨、买便当、煮冷冻水饺来吃?这样果然很悠闲、很甜蜜,但是却很不健康喔!
这样的生活太无聊、也没有想像力啦!你们也可以找一些不是运动,却有趣的事情做,例如,一起去YMCA上课,别去看电影,而去国家剧院听一场音乐会或歌剧,或是去美术馆、博物馆看展览、去花市、书店逛逛(发现没!这些地方都不能吃东西喔!)如果非要待在家里,谁说一定得窝在沙发上吃爆米花、洋芋片?你们可以在家里放一台脚踏车或踏步机,或是为彼此按摩、一起做伸展操、一起整理阳台或花园里的花草,一起做一顿饭,都比吃个不停浪漫多了喔!
致肥陷阱7 别以为死会,就不要注意身材了!
很多人以为,反正死会了,就不需要太注意身材,因为你知道他是爱你的,而且你也不需要其他男孩子觉得你很好看,以至于渐渐放纵自己,忽略了体重正在渐渐直线上升!
没错!也许,不管你是胖是瘦,你的男朋友(或老公)还是会很爱你,但毕竟这不是一个任自己发胖好理由。为了健康,你也许不必持续减肥,但还是应该关心你的体重和健康是不是一直维持在最佳状况。因为,如果你有很好的生活习惯,持续运动、吃得健康,懂得关心自己,对你的男友(或老公)也会有正面的影响,让他们也能因为你的坚持而受益。
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