网友月瘦10斤减肥心得
百色飞扬减肥网
2017-10-27 12:33:46
月瘦10斤是什么概念?相信正在减肥的朋友知道减重10斤要付出什么样的努力。减肥一定要有科学的减肥计划,咱们这就去看看月瘦10斤的网友的减肥心得和减肥计划吧,或许对于我们的减肥之路会有帮助哦!
网友月瘦10斤心得:
一定要注意制定科学的减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
一、药物调理计划:现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果,其实这是没有对症下药所致。
肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,国家批准安全减肥药,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,减肥药排行榜前10名,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。
二、锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。
三、饮食计划:节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。
另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。
所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。
网友月瘦10斤的总结:
早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
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