营养师推荐春天排毒加减法

  Q:春天是排毒最佳时机?

  A:整个冬季,加上很多节日如圣诞、新年、公司的annualdinner、农历新年、春茗和情人节等,气氛热烈,美食当前,容易吃得过多。而且此季吃的食物都是比较高脂肪、油腻及高糖的食物,所以现在到了春季,是时候重点排毒了!

  如果从医学的角度分析,到了春季,由于气温上升,人的血液循环顺畅,新陈代谢活跃,汗水和皮脂分泌也开始旺盛,可以说是排毒的理想时机;但从营养学的角度来看,并不是说要在哪一个特定的时期排毒。只要前一段时间你自己的饮食不是很均衡,导致体内积聚了毒素,就应该要排毒了。

  Q:毒素从何而来?

  A:毒素是从体内积聚的脂肪,以及蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的。当体内毒素含量过高时,会令身体各个系统负荷过重而出现问题,如消化系统、分泌系统失调,甚至乎引致严重疾病。

  Q:现在有种说法,肥胖不是吃得太多,减肥药排行榜十强,而是排得太少。毒素积聚在体内,体内能量不够,就没有足够的力量排毒。所以排毒先多吃营养食物。这样排毒初期可能会稍微肥胖,但身体能量充足后就会开始排毒。你怎么看此观点?

  A:我个人认为这个说法比较片面,只能在特定的条件下成立。归根结底,一个人之所以会肥胖,是因为你一天摄入的热量比你消耗的热量要多,过多的热量积聚在体内得不到消耗,就会转化为脂肪而储存在体内,从而形成肥胖。当然,吃得越多,引起肥胖的机会就越大了。但也要看吃的是什么食物较多,例如不放油的水煮青菜,或者很低热量的番茄,这些吃多了也不一定会引起肥胖。一斤番茄的热量才90卡路里,而且水分比较多,那计算一下,一天吃6斤的番茄,已经饱得你受不了了吧?但摄入的总热量却只有540kcal,肥胖从何而来呢?相反吃得少,反而会引起排得少或没得排等问题。

  排毒自测

  由于人们平日食用大量脂肪、肉类及加工食品,会导致毒素难以排走。如果发现自己有以下身体症状,就代表身体内已积存了一定程度的毒素,是时候进行排毒工作了!

  1、尿液混浊

  2、慢性便秘

  3、胃部不适、消化不良

  4、身体肿胀

  5、经常放臭屁,有强烈口臭及体臭

  6、生暗疮

  7、渴睡、发恶梦、失眠

  排毒加减法

  加法:加强正面排毒力量

  排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。

  要将身体的毒素有效排走,必先要从日常饮食入手,除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外,可从以下几方面的日常习 惯入手,让消化系统得到排毒及休息。

  1、每天喝水两公升

  排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。

  2、进食大量纤维食物

  宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,瘦身霜排行榜,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果、芦荟、和西梅等都能帮助排便。

  3、平时多做运动

  每天都做30分钟的运动,如快步走,爬楼梯或多散步,也是很好的促进肠胃蠕动的方法。

  减法:减少负面毒素摄入

  一方面加强身体排毒能力,另一方面也要主动拒绝负面毒素的产生。这样排毒才能更彻底。注意!是什么在增加体内毒素的积聚?以下几点与排毒也有莫大关系。

  1、大鱼大肉,或油腻的食物,脂肪和蛋白质摄入太多,都会使身体的消化功能下降,从而在体内产生毒素积淀。

  2、熬夜或睡眠不足,也会使身体的新陈代谢减慢,增加毒素的积聚。

  3、烟酒过多和压力过大也会导致毒素的产生,因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情,有利于减少毒素产生。

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