洗澡减肥四个小动作

百色飞扬减肥网

2017-10-29 17:17:32

　　总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节。

　　喷头沐浴减肥

　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，减肥药排行榜十强，不断地冲洗按摩，减肥药排行榜前十名，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

　　在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。

　　弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

　　泡澡时要做的瘦身操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

　　左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

　　右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

　　左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

　　右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。

　　双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。

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