达人告诉你减肥期间主食帮你吃出好身材

百色飞扬减肥网

2019-04-20 15:28:36

用过节食减肥的小伙伴都知道，如果不吃主食的话，主要只会让基础代谢变慢，让减肥更困难，有时还会导致便秘，危害也很多，主食就是淀粉，它属于三大产能的碳水化合物，属于是多糖类，也是我们一顿饭中最主要的能量来源，不吃主食只会让减肥变得很痛苦很难坚持，这也是很不科学的，这样的话只会让我们的基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难，其实只要选对主食，还可以帮助你减肥，

我们今天一起来看一下减肥达人说：减肥当然可以吃土豆，而且推荐吃土豆，推荐用土豆作为主食食用，比起日常吃的白米饭、面条或面食更适合减肥时食用。

接下来看一下，减肥达人说：土豆中其实属于低脂低热的食物，为什么很多人害怕吃土豆，其实是因为烹饪方式不对，比如我们爱吃的薯条、薯片，虽然原料也是土豆，但经过油炸之后吸收热量极高，硬生生地把土豆做成了高脂高热食品，还有狼牙土豆，麻辣土豆，调料中，油水多，对肠胃刺激较重，同时也会在吃土豆时候摄入更多油脂。另外，最好的减肥药排行榜，土豆做成的这些食品也并非被当做主食食用，一般都是饿了在两餐之间当做零食和间点，这样摄入额外热量更多，减肥排行榜，则更多减肥不利。

再来看一下，减肥达人说：土豆中富含淀粉，但土豆中脂肪少，营养成分丰富，而且富含较高的膳食纤维成分，膳食纤维不能直接被肠胃消化吸收，富含膳食纤维的食物能够减缓食物的消化速度，减缓油脂、胆固醇、糖分的吸收速度，不仅能够提供充足能量，补充营养，而且能够辅助平稳餐后血糖，还能够增加饱腹感，避免我们由于饥饿摄入额外热量。

最后，不过土豆虽然适合减肥，也不是多多益善，土豆中一样富含较高淀粉，淀粉最终转化为葡萄糖，葡萄糖如果囤积过多的话一样会转化为脂肪。每餐推荐摄入主食150~200g（一碗米饭/两个一般大小土豆/一个大土豆）。如果摄入了充足主食的话，不要再吃太多土豆，不然糖分摄入可能过量，对减肥就不利了。不管是什么食材，都需要根据自己的实际身体情况来选择合适的方式，管住嘴迈开腿，你才会拥有一个好的身体好的身材！

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