别再傻傻的光锻炼了，健身后选对餐才能长更多的肌肉

百色飞扬减肥网

2020-11-26 14:29:23

　　原标题：别再傻傻的光锻炼了，健身后选对餐才能长更多的肌肉

　　练肌肉的最大误区在于遵从健美杂志的日常训练规定。杂志上的那些人的训练并不自然，他们有着先天的优势，并且从来没用那种方式训练过。按照他们那一套来练习并不会让你迅速增肌。

　　大家都明白碳水化合物对于增肌的重要性，那么，长肌肉需要的条件是什么呢？

　　优质的训练，充足的营养，良好的休息！现在我们要说肌肉生长的重中之重——蛋白质。

　　事实上，健身吃什么都长肌肉，但前提是你必须要练到位。

　　优质的训练充分给予肌肉刺激,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的，所以，你先要知道，关键在于训练。

　　健身后吃什么长肌肉——蛋白质！

　　肌肉蛋白：肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长，靠的就是蛋白质

　　肌肉成长的简单概念：透过重量训练使的肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。

　　正所谓七分吃三分练，吃得营养健康能为肌肉的增长加码。

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