5个瘦腿方法，展现修长“铅笔腿”，让你的双腿瘦下来！

百色飞扬减肥网

2020-11-30 06:29:00

　　原标题：5个瘦腿方法，展现修长“铅笔腿”，让你的双腿瘦下来！

　　许多女孩有大象腿的问题，这将使你不能穿漂亮的短裙和热裤。一双修长的腿会给你的身材加分，让你吸引公众的注意力。

　　许多女孩都羡慕女明星的长腿，比如杨敏、刘雯和欧阳娜娜。长腿是每一次街头拍摄的焦点。

　　事实上，当你有一双长腿时，你的身体比例会更好，这会让你看起来更高，让你更自信。那么，大象腿的女孩如何摆脱她们强壮的腿呢？

　　1、多吃排浮肿、帮助瘦腿的食物

　　例如，蔬菜选择高纤维低热量的芹菜、冬瓜和卷心菜。红豆、薏米和玉米可以代替大米作为主食，一些过度加工的油炸食品、甜点和腌制食品可以放弃。

　　2、没事多踮踮脚

　　对于许多人来说，坐着时踮起脚尖是不可避免的，但是象腿也是这样出现的。坐着的时候，你也可以学着踮起脚尖，移动你的下肢来达到减肥的效果，而不会耽误工作。踮起脚尖，每次2-3分钟，每小时表演1-2组。

　　3、不要吃太咸的食物

　　平时吃得太咸，容易造成下半身水肿，不利于血液循环和身体新陈代谢。坚持清淡饮食有助于减少热量摄入，保持健康饮食，有助于减肥。

　　4.避免伸展你的腿

　　交叉腿会阻碍血液循环，使腿变丑，臀部扭曲，加重象腿。如果你想苗条你的腿你必须放弃交叉双腿的坏习惯，更多地伸展你的腿部肌肉，使经络畅通，并软化你的身体。

　　5、降低身体脂肪率

　　肥胖是大象腿出现的主要原因，降低身体脂肪率你的四肢会跟着瘦下来平时，连续8周每天30分钟的有氧运动将使四肢和大腿的尺寸缩小2-3厘米。平时可以选择的经典运动包括跑步、游泳、打球、骑自行车和其他运动。

　　每天进行一组力量训练，帮助下肢塑形运动，增加下肢肌肉量，增强身体新陈代谢，改善腿部线条，避免腿部肥胖。

　　每个动作执行15次，分为3-4组

　　侧抬腿

　　左右摆腿

　　深蹲

　　俯卧侧抬腿

　　侧身屈膝抬腿

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