找回遗失已久的身材，你可以试试这8种运动

百色飞扬减肥网

2020-11-29 23:13:42

　　原标题：找回遗失已久的身材，你可以试试这8种运动

　　炎热的夏季，热到连动都不想动，更不用说运动了。但是身体囤积了的那些脂肪，夏天也不能尽情的展露身材，与其在沙发上自怨自哀，不如每天花一点时间起身动起来！

　　以下这些方式，能帮助你找回遗失已久的身材：

　　1. Take a Hike

　　走路是最简单的运动，从简单的开始，在住家附近或是校园健走，等你的身体已经开始习惯，耐力也开始变强之后，尝试一些山路，不用太强迫自己一定要到达固定高度或是路程，只要依照自己的身体状况去调整，你会发现你的身形渐渐在改变。

　　2. Play a Sport

　　找一项你真正喜欢的运动，不论是邀朋友一起或是运动中心的课程，开始运动。任何运动对瘦身都很有帮助，只要你愿意尝试，说不定还可以教到志同道合的好朋友，更有激励的作用。如果真的不喜欢，大不了换别的运动。

　　3. Use Your Body

　　肌力训练对瘦身来说也是相当重要，因为把身体的脂肪变成肌肉，除了瘦身比较快速之外，肌肉也会让线条看起来更美。但健身房的重量训练器材可能不是适合每个人，可以利用自己身体的重量，随时随地都可以运动，如crunches, wall sits 和push-ups….等等。

　　4. Take A Spin Class

　　许多人都推荐飞轮课程对瘦身很有帮助，你可以到附近的健身房或是运动中心参加飞轮课程，除了健身教练非常有活力可以激励你之外，看到其他同学认真的模样，你也会一起努力，几堂课下来，你就可以找回遗失的身材了。

　　5. Try Slow-Flow Yoga

　　很少看到做瑜伽的人身上有多余的脂肪，可见瑜伽对于维持身材有多大的帮助。选择缓慢的瑜伽，因为要长久维持特定姿势，运用到不同部位的肌肉，而且还可以吹冷气（热瑜伽除外）。

　　6. Swim

　　高温的情况下，游泳是最凉快的选择，游泳所消耗的热量非常的高，而且对于身型的改变也最优，除此之外，还可以训练心肺功能。不妨每天上班前抽一点时间去游泳，也会让一整天精神都很好。

　　7. Watch Workout Video

　　如果你真的哪里都不想去，YouTube上有许多健身的影片，可以选择自己喜欢的做训练，或是按照自己排定的课程，每天针对不同部位，打击脂肪。

　　8. Use an App

　　现在有许多App都可以记录你的运动状况，你也可以知道每个礼拜的运动量是多少。甚至可以利用App上面的训练课程，让自己愈来愈强。

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