5分钟紧实双腿,修长“筷子腿”就此诞生,锻炼过的朋友都说好
百色飞扬减肥网
2020-11-29 16:56:37
原标题:5分钟紧实双腿,修长“筷子腿”就此诞生,锻炼过的朋友都说好
之前,我也和你分享了一首歌,我还做了一系列的练习。我不知道孩子们做得有多好。所以今天,将分享一系列的细腿动作教程。你准备好固定大腿内侧和外侧并塑造小臀部了吗?
在开始今天的练习之前,边肖想加一个长句。事实上,当谈到腿部训练时,它不仅能让你变瘦,还能增强你的下半身力量,让你更容易爬楼梯、跑步等。在日常生活中,只是为了更好的生活!好的,当然,对于爱美的女孩来说,性感和苗条的腿也很重要,所以让我们一起开始吧~
侧卧在瑜伽垫上,小腿伸直,脚尖对准瑜伽垫的一角,另一条腿向后斜直。此时,可以明显感觉到腿部韧带的拉伸和臀部的抬高。然后弯曲小腿的膝盖并将它抬起,直到你碰到另一条腿的大腿内侧。然后重复一遍。这时,你也应该能够清楚地感觉到你的腹部肌肉是紧张的。补充:如果你想增加童鞋的难度,你可以稍微抬起下支撑腿,把它抬离地面来增加难度。
在前一个动作的基础上,从斜后方收回腿,然后并拢,然后继续重复举升动作。注意小腿应该稍微抬高,不要附在瑜伽垫上。臀部朝向右后方。这个动作非常适合塑造大腿外侧。
然后在另一边重复以上两个动作,你就完成了。很简单吗
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