用一对哑铃在家练出结实腹肌，撩起上衣尽显男人本色
百色飞扬减肥网
2020-12-02 02:51:36
原标题：用一对哑铃在家练出结实腹肌，撩起上衣尽显男人本色
为了唤起你对好身材的向往，为了拯救人世间更多的胖子，为了减少你老年吃胆固醇和糖尿病药物的风险，为了让更多男士加入鲜肉的世界，我!们!决!定!给!你!看!肉!
先来看看健身小鲜肉们的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材，觉得心有不甘吗?还有什么借口不去锻炼？！
不同部位通过不同的哑铃动作可以得到很好的锻炼，全面激活身体不同部位的肌肉的同时让肌肉更结实饱满。
每周四轮，每次挤出20分钟，每套进行 3组 * 12-15次，间歇1 min，可提高肌耐力，心肺功能，协调性，核心(女生2~3kg,男生3~5kg)。只要一对哑铃，在家也能达到训练效果，现在开始拿起哑铃操练起来!
动作一:
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
猜你喜欢
相关文章推荐
- 3个月的核心锻炼，咬着牙坚持，
- 不要傻傻的健身了，这些健身不可
- 齐达内的辞职让人浮想联翩，那些
- 44岁这双腿太美啦， 5招 “瘦腿秘
- 普拉提是什么运动介绍 让你拥有
- 泰拳，一个小时可以消耗690卡路里
- 36岁“减肥”的蒋欣气质脱俗，皮
- 第一次看到颜值高、身材棒的模特
- 遗传腿粗怎么瘦 腿粗屁股大怎么
- 健身女神的小目标！十招养成容易
- 拥有“沙漏”身材的伊万卡，4个
- 身材不给力，穿啥都白搭，但43岁
- 易胖体质也能瘦，沈佳宜陈妍希生
- 树大有枯枝，人多必有特色，健身
- 5个动作实力打造紧翘上扬的迷人
- 俯卧撑手腕痛怎么恢复 三大妙招
- 你的情敌比你瘦，这就是你要健身
- 5个腘绳肌练习，夏天让你毫无压
- 没好身材谁敢穿“睡衣”逛街，深
- 小姐姐前凸后翘，微胖才是最好的
你可能会感兴趣的文章
- 用一对哑铃在家练出结实
- 齐达内的辞职让人浮想联
- 44岁这双腿太美啦， 5招
- 第一次看到颜值高、身材
- 遗传腿粗怎么瘦 腿粗屁股
- 健身女神的小目标！十招
- 易胖体质也能瘦，沈佳宜
- 5个动作实力打造紧翘上扬
- 5个腘绳肌练习，夏天让你
- 没好身材谁敢穿“睡衣”
- 小姐姐前凸后翘，微胖才
- 王字型腹肌锻炼动作图片
- 健美肌肉拉伸文章太死板
- 姑娘是混血吗，为了凸显
- 接连的丰盛年底大餐之后
- 这高跟鞋得有18厘米，小姐
- 仰卧抬腿，又一个练腹肌
- 蒋勤勤太敢穿了，45岁穿
- 她离婚后深夜与教练一起
- 4种减肥锻炼法，减掉“游