3个月的核心锻炼，咬着牙坚持，同学们都夸赞她“女超人”

　　原标题：3个月的核心锻炼，咬着牙坚持，同学们都夸赞她“女超人”

　　在我上大学之前，我对自己的外表非常不自信，而且我从未真正意识到这种不自信会深深地影响了我生活的方方面面。我一直很在乎别人的眼光，担心别人的想法。

　　但是在学校里，我交了一些真正一起愿意并且适合健身的朋友，有时候我去健身房，会得到他们的认可与鼓励。

　　然而，在我第二年，我的背部突然间的剧痛，当时，我正在玩篮球，我倒在地上，挣扎了10分钟左右，我依然感觉到很痛苦，我艰难的尝试站起来，但是后背的剧痛，又一次让我倒下，后来还是在朋友的帮助之下去往附近的医院。

　　经过一系列的检查，主治医生告诉我，我的脊柱有损伤，如果不手术可能永远不会好转。我内心非常沮丧，但是我做出了我一生都不会后悔的决定，先与一位物理治疗师合作，让他帮助锻炼我的核心，并以此来治疗我背部疼痛和不良姿势。

　　虽然我的背部有些好转了，但是我还是对我的身材不太满意。

　　减肥期间，我多次想到放弃，尽管我的体重超出正常标准很多，我还是咬着牙，坚持下来了，因为我想证明一次我做的事情是正确的。

　　锻炼方法

　　一段时间以来，我每周都会做3次7分钟的BBG动作（一个澳大利亚的美女教练编写的健身计划总共有1，2两套），还有每周会运行3次篮球运动，时间30分钟左右。

　　我的一周包括三到五天的耐力训练，以及两到三天的HIIT。

　　对我来说最难的事情是不知道知道什么时候才能真正休息。我一直在担心，如果我不能坚持到底，我会最终回到原点。感觉就像我需要休息一天一样，让我立即感到恐慌。但是我正在努力，因为休息是非常重要的。

　　饮食方面

　　我喜欢吃不健康的食物，尤其是在我生命中的艰难时期。同时，我讨厌自己放纵和堕落，因为我知道它对我的健康有何影响。

　　我使用app来追踪我的整体卡路里摄入量，但是我还是吃了有些不应该吃的东西，因为限制对我来说，在心理上过于消极。

　　我唯一真正的原则就是尝试保持我的食物新鲜和简单（以及快速制作为主）。

　　我吃任何我喜欢的东西，只是试图维持我的整体卡路里目标。我每周至少会有一次晚餐，我不会记录，因为生活不止眼前的苟且，人活着就要多些自由自在，健身减脂也是一样。

　　锻炼效果

　　在将我最初的目标设定为坚持12周的计划刚刚过去一年之后，让我最惊讶的事情是，我实际上仍在继续，仍然有动力，仍然表现出不凡的结果！随着我的健身计划继续下去，我的体重减轻了，而且更多的是在日常生活中保持自信并保持自由。

　　我仍然专注于研究自己的核心力量，这实际上改变了我的生活。花了很多时间和精力，因此我的背部疼痛得到很大的改善。因为我有一个强大的核心支持我的背部，我现在可以玩篮球，购物，跑步。

　　我所获得的信心是我永远无法想象的，我认为它渗透到我生活的各个方面。我对自己感到非常自信。我投身于一年前从未参加过的活动。我从生活的许多方面获得了更多，甚至没有意识到我错过了。

　　身体上，这次健身经历中最令人惊讶的发现是我可以真正跑步。我可以不休息的跑一英里，不到一小时就跑10公里。

　　我从一个尝试和未能取得成果的循环中走到现在的地方。不要让一点挫折，打击你的自信，深吸一口气，前面还有有更多的路要走，并继续前进