3种最佳的力量练习，让你建立上身爆炸力
百色飞扬减肥网
2020-12-02 07:03:59
原标题：3种最佳的力量练习，让你建立上身爆炸力
当你想到爆炸性的动作时，可能会想到下身增强练习。但是，在你的上半身制造爆炸力的同时，还可以提升主力动作，甚至可以增加肌肉力量。
像这样的举动会让你远离一般的健身训练者，并且肯定会给每个人留下深刻的印象，使用这三种基于力量的练习来帮助建立上身爆发力。
1.训练球大满贯
把训练球从头顶上举起来，用一个动作，用全身推动球到地板上。
进行6至15个代表，完成3~4组。
2.增量式俯卧撑
进行一次基本的俯卧撑，但要有足够的力量，以便双手离开地面。可以悬空的时候拍手增加难度，但是要注意安全。
执行6至10次的代表，完成3~4组。
3.架空投掷
找到一个空的场地和和足够的上下空间，在完全蹲举状态下举起球，充分伸展你的身体并在身后发球。
重复4到6次投掷。
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