这7个数据告诉你是否健康，他们与你的体重无关

百色飞扬减肥网

2020-12-08 07:16:11

　　原标题：这7个数据告诉你是否健康，他们与你的体重无关

　　与健康有关的数字是重要的，但最重要的数字不一定是你的体重。

　　其他数字，如你每天运动量和你的血压，更能说明你的整体健康状况。

　　建议你留意这些数字，而不是只放在体重上。

　　一直以来，由于过分体重，人们往往认为这是唯一一个关于健康问题的数字，然而事实并非如此。你可以积极地计算日常生活的其他方面，以更好地衡量健康状况，而不是在体重上徘徊。

　　腰围

　　这个数字有助于评估其他严重健康状况的风险，如中风，睡眠呼吸暂停和心脏病。这种测量可以告诉你更多潜在疾病风险而不是体重。

　　腰围是内脏（或”肚子“）脂肪的指标，这是围绕内脏的脂肪，内脏脂肪是一个更准确的预测肥胖相关疾病的风险。

　　水

　　保持水分对于我们的整体健康来说也是必不可少的，每个人每天需要喝八杯水是一种常见的误解。许多因素会影响个人需要保持多少水分，比如年龄，性别，活动水平和气候等

　　血压

　　血压是你应该密切关注的另一个数字，并试图控制以保持你的整体健康。虽然你不一定要每天检查自己的血压，但定期测量一下是很有必要的。

　　蔬菜

　　在饮食方面，吃更多样的食物会使你在营养方面获得最大的好处。一般来说，你每天吃的水果和蔬菜越多，特别是非淀粉类蔬菜，对你的整体健康效果越好，因为水果和蔬菜是营养丰富的，这意味着每一卡路里，他们提供了许多健康的微量营养素，如维生素和矿物质。

　　胆固醇水平

　　不要你忽视你的胆固醇。了解你的”好“和”坏“胆固醇水平有临床意义。一般来说，到了20岁左右，你的胆固醇水平应该至少每五年检查一次。”

　　运动

　　流汗有助于身心健康。身体活动对维持骨骼健壮，降低患2型糖尿病的风险和改善至关重要。

　　每天至少锻炼30分钟与降低早亡风险之间存在联系。在运动和身体活动方面，目标应该是尽可能保持活跃，真正获得更高的健康效益。

　　睡觉的时间

　　建议9至18岁以上的成年人，每晚的目标是八到九个小时。如果你能够达到这个数量的睡眠，就可以降低几种慢性疾病的风险。睡眠不足与高血压，糖尿病甚至心脏病有关。

　　你睡得越短，你的生命越短，加州大学伯克利分校的人类睡眠科学中心的研究支持这一说法。

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