不吃米饭能减肥?这些“后遗症”你承受得起吗?

有这么一些人为了减肥选择不吃米饭不吃主食。因为米饭、馒头的碳水含量高,摄入后身体血糖会升高,转化成为脂肪。

而选择不吃主食可以从根源上断绝淀粉的摄入,让体重在短时间内下降。

看看大S之前的瘦身食谱,也是断绝了主食:

那么不吃主食真的是一劳永逸的方法吗?

答案显然是否定,虽然说主食中的碳水是减肥期间的大忌,减肥方法排行榜,但不吃主食的危害远比发胖要严重得多。

碳水化合物是一起参与身体的活动、消耗、分解的,大脑运转也缺不了碳水能量的提供。

 

不吃主食这些后遗症你承受得了吗?

1、当碳水化合物摄入不足时,人体会调动食物中的蛋白质和脂肪进行代谢,身体的代谢废物会增加,肾脏负担增加。

2、人体的血糖含量就严重下降,长此以往,你精神无法集中,迟钝、脾气急躁易怒,什么减肥产品效果好,工作效率下降,头晕、便秘、心悸、大姨妈不光顾,甚至患上结肠癌。

3、严重的会引发脱发、胆结石、痛风、皮疹,让肌肉分解,减重却不减脂,一旦恢复原来的饮食,你会变得极易反弹。

 

聪明人这么吃主食,体重一样往下掉!

正常人每天碳水摄入不低于150克,也就是谷薯类大概250-400克。不过减肥的人可以少吃一些,并适当增加薯类、杂粮的比重,能够让血糖上升速度减慢,降低体重。

比如你原来一天3碗米饭,你可以改为1碗米饭,1碗薯类、粗粮,同时减少油炸高油脂的食物,控制每天摄入总热量不高于1600-1800大卡,达到热量赤字就能瘦下来,而不是一昧杜绝主食。

上一篇:减肥水果早餐食谱:水果减肥餐美容减肥两不误
下一篇:营养医生说:“不吃晚餐”不能减肥!

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药