减肥水果早餐食谱：水果减肥餐美容减肥两不误

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2018-08-01 21:27:14

减肥水果早餐食谱】在生活中，我们都知道的水果是可以有效排毒，还能减肥。用水果来作为早餐的话，是很不错的选择，新鲜维生素含量非常的丰富，水果减肥餐更是很多女生喜欢的减肥食谱，小编今天带来了减肥水果早餐食谱，让你美容减肥两不误。

　　海底世界水果便当

减肥水果早餐食谱

　　材料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。

　　做法：

　　1、将食材全部清洗干净备用（可用淡盐水浸泡清洗）。

　　2、甜瓜切开挖去籽。

　　3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。

　　4、甜杏去皮切块。

　　5、取一半油桃和桃子均去皮切块。

　　6、便当盒底部垫上生菜叶。

　　7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。

　　8、最后铺一层甜瓜盖顶。

　　9、生菜取叶子剪成水草。

　　10、芒果去皮切片，剪出海星形状。

　　11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。

　　12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。

　　13、提子切开压出小鱼的形状。

　　14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。

　　15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。

蔬果沙拉

蛋松果香酸奶杯

　　材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。

　　做法：

　　1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。

　　2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。

　　3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。

　　4、加入蛋黄搓拌均匀。

　　5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。

　　6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。

　　7、水果洗净去核。

　　8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。

　　9、再覆盖一层酸奶。

　　10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。

　　材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。

　　做法：

　　1、准备好材料。

　　2、苹果去皮，草莓洗净切丁。

　　3、放入小番茄块和卷心菜丝。

　　4、黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。

　　5、挤入沙拉酱。

　　6、拌匀即可。

香橙薄脆饼

　　材料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。

　　做法：

　　1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。

　　2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了。

　　3、分三次加入蛋清拌至均匀。

　　4、加入过筛的低筋面粉，揉成面团。

　　5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。

　　6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。

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