晚上吃菠菜能减肥吗 水煮菠菜减肥餐的做法
百色飞扬减肥网
2018-08-20 11:27:40
菠菜含水量高，热量低，含有钾、镁、铁、锌、磷等微量元素，含有维生素A，维生素C和为维生素B6，其中的蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相通。500克的菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋蛋白质的含量。所以说菠菜含有的营养十分丰富，如果这样营养丰富的蔬菜还能够减肥的话真的是一举多得，那么营养如此丰富的菠菜能不能减肥呢？答案是肯定的。有营养师说菠菜是蔬菜中的肉类，因为其作为蔬菜维生素丰富，而又含有和肉类相似蛋白质，吃它能够达到减肥的疗效，所以常吃菠菜是可以减肥的。
![吃菠菜能不能减肥？吃菠菜可以减肥吗？[多图]图片1](https://www.baiselyw.com/uploads/allimg/180820/1130101458-0.jpg)
1、促进消化
菠菜中纤维丰富，吃菠菜能够给人饱腹感，减小食欲，长期下来可以减少人们对于食物的摄入量，促进减少体内脂肪的淤积。而且菠菜能量丰富，也不会让人觉得少吃而身体无力，瘦身产品排行榜，使体内的脂肪不至于淤积太多。
2、去除水肿
菠菜中含有丰富的钙含量，钙能够带走体内多余的盐分，减少体内水分粘液的含量，如果你是水肿型肥胖，那么多吃蔬菜能够帮助去除水肿还可以减轻病情，从而达到减肥瘦身的效果。
3、营养丰富
菠菜中含有相当丰富的营养，当我们运动减肥时可能因为能量的摄入不够，而导致，全身乏力，那么我们在平时吃一些菠菜这样能够为减肥提供充足的动力和能量，辅助减肥。
4、促进新陈代谢
菠菜含有丰富的维生素，能够维持人机体所需要的营养还能够促进人体的新陈代谢。其纤维质能够促进胃黏膜的蠕动，促进消化，通宿便。
| 难度：切墩(初级) | 时间：10-30分钟 |
主料 |
|
| 菠菜500g | |
辅料 |
|
| 2勺 | 1勺 |
| 半勺 | 几滴 |
| 几滴 |
凉拌菠菜---晚上的减肥餐的做法步骤
1. 菠菜摘干净，用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水滤干，最好的减肥药排行榜，切段备用。
2. 取生抽2勺、陈醋1勺，白糖半勺加几滴亦舒堂火麻油和芝麻油拌匀待用
3. 烧开水，谁开后加入半勺盐，加洗好的菠菜入锅，烫一下，时间大概是1分钟左右，不用烫太久。
4. 烫好的菠菜捞出放入冷水中冰一会
5. 从冷水中捞出，然后滤干。加入之前准备的调料，然后搅拌均匀即可即可食用，还可以放点白芝麻味道会更香。
小贴士
1、菠菜不能与黄瓜同吃：黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。
2 、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。
3、菠菜不能和豆腐在一起吃：因为菠菜是含有大量的草酸，而豆腐则含有钙离子，一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合，就会引起结石，还
影响钙的吸收。如果一定要吃的话，就把菠菜用开水烫一下就可以了
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