马铃薯减肥法，土豆快速减肥法 2周就瘦

土豆早已是老百姓餐桌最常见的一种食材了，很容易产生饱腹感，对于减肥有很好的帮助。土豆在减肥的同时还可以保证健康，吃土豆减掉的不是身体的水分而是脂肪，随意想要快速减肥的朋友可以搭配适量的运动，效果会更好。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

马铃薯减肥法一：

早上：蒸土豆3个，留下一个2小时后吃

中午：蒸土豆3个，留下一个2小时后吃

晚上：两个蒸土豆，尽量在七点之前吃完

这个方法适合胃口大的人，一天五餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感到饥饿。土豆里还有很丰富的膳食纤维，可以让你“吃得少，饿得慢”。

马铃薯减肥法二：

早上：低脂优酪乳一杯，蛋白一个，土豆一个

中午：土豆；两个，茶一杯

晚上：土豆一个，茶一杯，水果一份

土豆最大特点是热量低，最好的减肥药排行榜，这个方法适合不喜欢减肥食物单一的人，对于减肥期间常见的便秘等问题也有一定改善。促进胃肠蠕动，疏通肠道，促进排便，帮助减肥。

马铃薯减肥法三：

早上：两个土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：一杯茶或一杯优酪乳

羊肉里的肉碱是专减脂肪的，而肉碱是减肥原理的主要成分，肉碱可以增强身体性能，减轻体重，但是大家在吃的时候不要放太多的佐料，也不要和其他的主食一起吃，就要土豆一起吃，不会发胖。

这三种减肥法大家在进行的时候最好不要超过三天，以免身体适应不了。土豆淀粉含量高，有胃酸分泌，腹胀、胃酸多的人要少吃，糖尿病人也不宜多吃。还有就是在减肥的时候要多喝水，可以加快身体的新陈代谢，尽快排除身体毒素，美美的瘦下去。

两个网友自述的土豆减肥法：

　　具体方法一：3餐土豆为主食，一顿就吃2个鸭蛋大的土豆，蒸的煮的都可以，蒸的时候加点盐，个人认为蒸的口感好些。也可以再吃一点水煮蔬菜，记住绝对不要加油哦！我一天还会喝3~4杯普洱茶，下午的时候去操场慢跑2圈再快走走2圈。（我回学校减的，在家爸妈不会允许的）就这样，我2个星期就瘦了10斤，最主要的是我腿和屁股瘦了一圈~哈哈~开心死了~以前我只穿裙子，冬天和夏天都一样，现在，我也开始穿热裤了。人瘦了，什么衣服都好穿，也好打扮，现在走出去，回头率都高了，哈哈~不管是欧美范还是日韩风，怎么漂亮怎么打扮！

　　土豆减肥最主要的是不用挨饿，好坚持，我是自己买了一个很小的电饭锅，在寝室里偷偷的蒸的，切成片，3厘米厚左右吧，其实很方便，女生都可以做。如果不在学校里的了，更方便，没人管你煮东西。也可以放微波炉里烤，那个姐姐就是这样做的，洗了用保鲜膜包好，放进去高火貌似5分钟好了。

　　我挺满意现在的身材了，不过我还要坚持一段时间，要保持，不能再反弹了，以后就可以光晚餐吃2个土豆，好身材要保持哈哈

　　土豆已是世界性的价廉减肥“良药”。1988年，法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅，目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来，意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。中餐用土豆作主食的还不多，多数人是当菜吃。为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼。

　　土豆减肥还有一个好处就是，很省钱！以前每天的生活费差不多要20元，现在吃土豆只用2~3元，一个月下来都可以省好几百了，刚好体重减下来，身材好了那些钱就用来买衣服犒劳自己啦！

　　那个姐姐不是从131减到94吗？她只用了26天哦！因为她要见男朋友的家长，呵呵，动力大~

　　具体方法二：3餐土豆，一顿一个鸭蛋大的，放盐，喝普洱茶，其他一律忌口，晚上做瑜伽，期间遇到过平台期，有一个星期没掉体重，就加大运动量，出去快走或原地跑步，26天减重37斤！让我佩服得五体投地！

　　不过，个人觉得这样减得有点过快，最好的减肥药排行榜，可能对身体不好，如果不急就慢慢来吧~

　　结合我们两个的经历，再考虑自己的情况，赶紧给自己制定一份属于自己的土豆减肥食谱吧！要漂亮就马上行动，从下一刻开始蜕变！

　　吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，天天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。