酸奶快速减肥法效果怎麽样？优酪乳快速减肥法

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2018-09-10 09:14:25

　优酪乳快速减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中优酪乳的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

优酪乳快速减肥法

　　这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，减肥瘦身产品，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯优酪乳，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

　　优酪乳快速减肥法原理

　　奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

　　动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂优酪乳。专家认为，奶制品中可能还存在著其他有利于脂肪分解的物质。

　　饭后喝优酪乳还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

　　优酪乳快速减肥法流程

　　如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝优酪乳，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不著觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖优酪乳，就可以多吃一些水果（因为无糖优酪乳碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。具体怎么做，我们分时间段来看：

　　清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份优酪乳（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖优酪乳或低脂优酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份优酪乳（200毫升左右），然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，效果最好的减肥产品，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯优酪乳。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接著和中午一样吃一杯优酪乳。饿了可以吃一些水果。

　　饭后两小时内饮用优酪乳为最佳时机。晚上喝优酪乳补钙效果最好。晚上喝优酪乳时一定要记住，优酪乳中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下，而优酪乳中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝优酪乳，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝优酪乳，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5。优酪乳是从补钙的角度看，晚上喝优酪乳好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，优酪乳中所含的乳酸与钙结合。

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