银耳红枣汤能减肥吗？ 银耳红枣汤有什么功效

银耳红枣汤能减肥吗？ 银耳红枣汤有什么功效？我们都知道和银耳汤对身体很好尤其是对女性来说有很好的美容养生效果，但是喝银耳汤减肥这也可以吗？ 有人甚至还说喝银耳汤减肥是个很不错的方法。一般我们现在找寻的减肥方法经常是以所吃的食物本身能够消耗我们的脂肪，从而达到瘦身减肥的目的。那么银耳汤减肥是真的吗？银耳红枣汤是最常见的一款养生甜汤，不过有很多肥胖的人不敢吃银耳红枣汤，认为银耳红枣汤的热量很高，今天不如就来看看银耳红枣汤到底有多少热量吧。

一、银耳红枣汤的热量

对于正在减肥的人来讲，银耳红枣汤的功效虽然有很多，但还是有不少人对它望而却步，那么银耳红枣汤的热量到底有多高？下面就来看看专家怎么说。

以一人份的银耳红枣汤为例，材料有银耳100克，冰糖15克，红枣4颗（约12克）。那么这一碗银耳红枣汤的总卡路里为83.22大卡，内含蛋白质0.47克，脂肪重量为0.07克，膳食纤维有0.92克，碳水化合物总量是21.08克。

从以上的资料来看，吃银耳红枣汤对体重是不会造成负担的，而且银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最佳食材，所以减肥的人是可以适当吃一些银耳红枣汤的。此外，以下这些人也可以常吃银耳红枣汤哦。

二、银耳汤减肥是真的吗？

1、冰糖银耳汤有一定的减肥功效，但是并不是很大因为冰糖银耳汤中我们通常会加入糖，而糖的热量是很高的，100克冰糖热量高达397卡，比我们平常吃的许多食物都要多，因此想要靠这种很甜的银耳汤来减肥几乎是不可能完成的任务，但是你可以利用无糖的银耳汤减肥啊。

2、银耳营养分析

银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高平均每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B20.14毫克、维生素B10.002毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。

3、银耳确实是有些减肥功效的。

（1）银耳具有强精、补肾、润肺、清热等效果，而现代研究还发现银耳中丰富的多醣体更是具有美容、抗肿瘤的功效。

（2）要说可以起到减肥功效就当属银耳中的膳食纤维了，银耳中丰富的纤维可以增加我们的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效。

（3）而且膳食纤维还可以增加肠胃的蠕动、减少脂肪的吸收，从而达到减肥目的，因此可以说银耳具有减肥功效，但是冰糖银耳汤却很难达到减肥效果，所以要用银耳汤减肥的话就要少放糖或不放糖哦。

4、银耳的其他养生功效

（1）我国历代的医学家都认为它有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。近年来的医学研究还证明从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤还可起到嫩肤美容的效果。

（2）银耳口感滑润，香甜醇美。滋阴止咳，润肺化痰，润肠开胃。对中老年和高血压、动脉硬化以及肺结核患者，有良好的保健作用。现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。主治肺热咳嗽，减肥胶囊，肺燥干咳，久咳喉痒，咳痰带血或痰中血丝或久咳络伤肋痛，肺瘘，最有效的减肥药，妇人月经不调，肺热胃炎，大便秘结，大便下血"。

三、减肥银耳汤的各种吃法

1、瘦身银耳汤

（1）材料：银耳50g（一天的量）。

（2）做法：将银耳洗好后放入保温瓶，加满开水，盖好，隔夜，第二天倒出来，直接食用，或调入蜂蜜或红糖。

（3）吃法：早晚各一次、分别当正餐、也可三餐食用。

（4）功效：排除毒素，减肥，美容。

2、山楂红枣银耳汤

（1）材料：银耳25g、山楂10g、红枣8颗、糖少许（调味用记得不要放太多）。

（2）做法：全部材料洗净，红枣去核，放入1000cc水中，煮30分钟即可。

（3）减肥物语：山楂是汉方瘦身的要角，去脂、沥水后酸甜的滋味和养气的红枣一起搭配银耳，午餐、晚餐只吃6分饱，下午茶、晚餐后喝一小杯包你瘦的快！

3、番茄银耳汤

（1）材料：银耳25g、番茄200g。

（2）做法：将银耳入滚水烫5分钟捞起沥干；番茄洗净切块高汤煮10分钟加盐即可。

4、银耳冬瓜汤

（1）材料：冬瓜300g、银耳25g、红枣4个、盐和姜片少许、沙拉油2小匙。

（2）做法：银耳洗净撕小朵；冬瓜去皮切块。起油锅爆香姜片，放入冬瓜翻炒、加水、红糖续煮。冬瓜快煮烂时加入银耳煮5分钟、加盐调味即可。

（3）减肥物语：冬瓜不含脂肪且有丰富维他命C，具利水清热作用，和同具有美颜效果的银耳，让你更加窈窕美当当。

5、银耳栗子鸡汤

（1）材料：银耳25g、鸡胸肉200g、栗子8颗、胡萝卜200g、糖、葱、姜、蒜少许适量。

（2）做法：全部材料洗净切块、鸡肉氽汤备用。放入1500cc水中、煮60分钟即可；起锅前20分钟加入银耳。

（3）减肥物语：用富含维他命B群的栗子来炖汤，有一股顶级的香甜滋味！喜欢滑润口感的人，银耳炖久一点美味也加分哦！

哪些人可以吃银耳红枣汤

1、食欲不振、精神衰弱、心神不宁的人：枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

2、中老年人、发育中的青少年以及女性：枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。

3、免疫力差的人：红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

4、高血压患者：枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。

5、胆结石患者：经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

银耳红枣汤的做法简单，而且能美容养颜，还有不错的保健功效，人们可以每个月炖一次银耳红枣汤起来吃。

以上就是小编对银耳汤减肥的相关介绍啦，有没有解答到大家的疑惑呢？