吃鸡蛋真的能减肥吗？晚上减肥餐只吃一个鸡蛋好吗

百色飞扬减肥网

2018-11-28 19:08:13

减肥的人总是在吃与不吃晚餐之间纠结，吃吧怕胖，不吃又饿的睡不着。而且现在夏天又快到了，天气一热就不像冬天那样，对于食物格外的有热情。晚上一不小心吃错东西，就容易睡不好觉。晚餐也就成了很多人的难题，经常不知道自己晚上吃什么。减肥中食物的选择很关键，影响着你的减肥效果，也关系你的身体健康。

　　晚餐只吃鸡蛋能减肥吗

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质以及人体所需的各种营养，不过虽然营养价值丰富鸡蛋却还具有减肥的功效，一般来说如果晚饭只吃鸡蛋是可以帮助减肥的，但是每天最多不能超过两个，另外白水煮蛋的食用方式最有利于减肥。

　　一般来说，如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用，只要不超过一天两个鸡蛋的量，正常情况下是没有问题的。不过，如果人们是在临睡之前吃鸡蛋，可能对身体的影响就不太好了。因为这个时候摄入的胆固醇与蛋白质等，最好的减肥药排行榜，由于人体不运动，也就不容易吸收与消化。

　　其实一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天晚餐只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物总热量的摄取，因此是能减肥的。另外晚上吃鸡蛋的时间也要注意，一般晚上睡觉前四个小时最好不要吃饭，因为体力活动较少，摄入的食物能量不能消耗出去，就容易变成脂肪之类的物质积压在皮下，长久就会变胖。如果想吃东西，可以吃一些生的蔬菜水果类，或是吃一些含膳食纤维多的食品，如膳食饼干。

　　鸡蛋怎么吃最减肥

　　黄瓜鸡蛋煲

　　食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，减肥瘦身产品，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法：

　　1、黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中

　　2、将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用

　　3、锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片

　　4、水再次开后，倒入打散的鸡蛋

　　5、最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可

　　6、盛出装在碗中就可以吃拉

　　醋泡鸡蛋

　　材料：白醋、鸡蛋。

　　做法：

　　1、把鸡蛋洗净，蛋壳上不要有脏东西。用毛巾或纸巾把鸡蛋擦干，不能有水。

　　2、准备个有密封盖的小瓶，倒入米醋(没过鸡蛋即可)盖上盖子，密封24小时。

　　3、24小时后打开盖子，蛋壳已经软化，鸡蛋膨胀的跟个气球一样。用筷子把鸡蛋捅破，轻轻的，小心醋喷到眼睛。

　　4、把蛋液和醋搅拌在一起，搅拌均匀。再盖上盖子，密封24小时后即可饮用。

　　鸡蛋羹

　　材料：鸡蛋，盐，温水，油，葱花，虾米。

　　做法：

　　1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。

　　2、在加少量水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，一冲进去就成蛋花了。

　　3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

　　4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。

　　鸡蛋减肥什么时候吃最好

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