红糖酸奶减肥法真有效吗 红糖酸奶减肥原理

　　平时大家时常喝酸奶，红糖在月经期间喝的人也比较多，这两种食物都是家家户户都有的常备品，可能是由于 太常见反而忽视了它们的功效。红糖大家最熟悉的是它可以补血吧，其它功效可能了解的不多，现在小编就为大家介绍一下吧！

　　红糖的功效

　　红糖既可以活血，瘦身霜排行榜，也可以补血。红糖润心肺，减肥茶排行榜前10名，健胃暖脾，益气补血，是女人的滋补圣药，和红糖水对女性产后或经期很有帮助，同时活血化瘀。红糖中含有的电解质等成分，可以通过调节一些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，保持细胞内外环境的清洁。

　　酸奶的功效

　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料经过杀菌等过程制成的一种乳制品，酸奶能促进消化和吸收，使体内多余的油脂得以消化或排出体外；酸奶还可以维护肠道菌群的生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵。最后酸奶还可以产生一些增强人体免疫力的物质，提高人体的免疫力。

　　红糖酸奶能减肥吗

　　红糖和酸奶按照一定的比例在一起喝是可以减肥的，它们二者都有促进消化的作用，同时喝可以调整肠内的环境，对一些饮食无节制的人导致的肥胖有一定的减肥作用。

酸奶红糖减肥法，是网上流传的一种减肥方法。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节食等减肥发放应慎用。

　　简介

　　酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法，又想出了许多版本，最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。

　　酸奶红糖减肥法

　　从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐，它们无法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。

　　江苏省人民医院营养科主任李群表示，如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。

　　机理作用

　　一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。

　　红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

　　点评：

　　酸奶的营养价值★★★

　　腹胀导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”，没有科学和安全实践道理。

　　随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

　　红糖的营养价

　　红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

　　注意事项

　　空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶

　　提示

　　若用酸奶加红糖代替正餐，无异于节食，虽可减肥，但无法保证每天所需能量，导致低血糖症，出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象。

　　科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动；节食、喝减肥茶等方式，年轻女性一定要慎用，以免伤身。

　　在生活中有很多食物都有促进消化从而减肥的作用，只要细心观察，生活处处是惊喜。红糖酸奶在一起对有的人来说可以达到减肥的效果，有的人则不行，因人而异。不过小编认为就算这种方法可以减肥，也需要人们的长期坚持。