黄瓜减肥食谱，一周瘦八斤，就连皮肤都变好了

黄瓜减肥原理

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

听过了戒糖减肥法、21天减肥法，你肯定没试过黄瓜食谱，黄瓜中的微量元素可以帮助我们清理肠胃，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。黄瓜中还含有的黄瓜酶可以促进新陈代谢、促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容效果的，长时间食用黄瓜食谱，脸皮肤看起来都好了很多，还有它清新的味道也能使人心情好。需要特别提醒大家的是黄瓜要连皮吃哦，这样补充维生素的效果会更好。现在我们就来说说黄瓜食谱吧，制作方法十分简单，就连做饭小白也能轻松操作。

第一天饮食安排：早餐清爽黄瓜汁一杯+1片全麦面包，午餐清爽黄瓜汁一杯+紫薯，晚餐清爽黄瓜汁一杯+西红柿1个。

第二天饮食安排：早餐一根黄瓜+一个鸡蛋，午餐一根黄瓜+两片面包+蜂蜜水，晚餐黄瓜+无油煎鸡蛋。

第三天饮食安排：早餐两根黄瓜+1个鸡蛋+1片全麦面包，午餐红薯+黄瓜炒蛋+水煮鸡胸肉，晚餐黄瓜汁+鸡蛋三明治。

第四天饮食安排：早餐一根黄瓜+一个鸡蛋+1个玉米，午餐一根黄瓜+鸡蛋西红柿三明治，晚餐一根黄瓜+无油煎鸡蛋+1片全麦面包。

第五天饮食安排：早餐一根黄瓜+一杯牛奶，午餐黄瓜鸡蛋牛肉沙拉+1片全麦面包，最有效的减肥药，晚餐1个无油煎鸡蛋+1个西红柿。

第六天饮食安排：早餐一根黄瓜+一个鸡蛋，午餐半碗白米粥+黄瓜炒鸡蛋，晚餐黄瓜鸡蛋汤。

第七天饮食安排：早餐一根黄瓜+薏米八宝粥，午餐红薯+黄瓜蔬菜（黄瓜、西蓝花、生菜、柿子椒）沙拉，晚餐黄瓜和西红柿。

别看这些食谱材料那么简单，但是效果非常厉害哦，减肥药排行榜第一名，减肥清空肠胃的初期阶段，一定会有肠胃不适的现象出现的，这个时候红枣红豆薏米粥就派上用场了，薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分，是具有消热祛湿、消肿排浓和健脾等功效，长时间使用红枣红豆薏米粥，不仅小肚腩消失了，看上去身材超好，而且皮肤看上去白里透红，简直美极了，所以在控制饮食减肥中红枣红豆薏米粥一定是必不可少的好搭档。

以上就是给我给大家介绍的黄瓜减肥食谱了，这个减肥食谱可以坚持一周后，第二到第四周开始正常饮食，每顿饭少吃一点，建议每个月食用七天黄瓜减肥食谱哦，按照自己的习惯在我给的食谱基础上添加或减少都可以的，一周瘦八斤就是这么简单，看完文章的宝宝们赶紧行动起来吧。

附黄瓜食谱

黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：

1.将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。

减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：

1.将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2.将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

减肥原理：这道汤很美味，常吃能轻松成为瘦身美人！

黄瓜奶酪芥味沙拉

做法：

1.熟鸡蛋两只，蛋白切丁，蛋黄备用；

2.速冻甜玉米一小碗解冻（也可以是普通熟玉米取用玉米粒子）；

3.三只黄瓜去皮（也可不去皮）切丁；

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁；

5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。

减肥原理：黄瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感，还能带来瘦身效果哦！

银耳黄瓜丝

做法：

1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下；

2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

减肥原理：银耳既有补脾开胃的，又有益气清肠的作用，搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用，不失为减肥食谱之选。

黄瓜炒鸡蛋

做法：

1.黄瓜切片备用，鸡蛋打匀，打的时候里面稍微放点点淀粉水，这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃；

2.油至八成热，将鸡蛋液下锅翻炒，熟后盛出备用；

3.另添油热，下蒜末、姜丝爆炒，带出味道，下黄瓜，翻炒，黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐。熟后加鸡精少许；

4.淋上几滴香油，出锅装盘。

减肥原理：3根的黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量，这么低热量的食谱怎能不是减肥女性们的选择呢！而且黄瓜本身也是美容减肥食品，配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦！

糖醋黄瓜

材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量

做法

1.将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水

2.用凉开水洗一下，捞起沥干水

3.加糖，醋拌匀即可

减肥原理：

黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢！所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的女星可以多多尝试，包你吃不腻！不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢！

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