全身性的减肥，改善新陈代谢很重要

丽丽瘦

2019-09-18 08:52:23

　　如果你想减肥成功不反弹，大多数人只是暂时成功减肥的原因，是因为不知道改善基本新陈代谢的重要性。基础代谢率(BMR)是指当人体清醒且极度安静时，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响的能量代谢率。

　　我们的基础代谢率对减肥有很大影响，减肥胶囊，而节食和服用减肥药只会降低你的基础代谢率，均衡的营养摄入和休息锻炼是促进基本新陈代谢的核心要素。减肥者不应该陷入这样的错误想法，即训练突然出汗会燃烧大量脂肪，合理安排有氧和无氧运动可以帮助你有效减肥。

　　既然运动对于减肥那么重要，下面我们就来看看，那些运动对于减肥有非常好的效果，这4个动作，非常简单，减肥药排行榜前十名，在家里就能练习，也不用太多场地，而且减脂的效果是非常好的。

　　这4个动作分别是高抬腿，开合跳，弓步蹲以及波比跳，这些动作都有很好的后燃效果，所以对燃脂有非常好的效果全身性的减肥，改善新陈代谢很重要

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