咖啡或许可以帮助你减肥成功哦

丽丽瘦

2019-09-19 11:32:31

　　根据英国诺丁汉大学的一项新研究，喝一杯咖啡可以帮助你启动身体的脂肪防御能力，而这些防御能力可能是降低体重增加的慢性疾病风险的关键因素，如糖尿病、心脏病、癌症、睡眠呼吸暂停等等。

　　这项研究发表在科学报告第一次发现咖啡中含有的咖啡因可以触发人体的“棕色脂肪”功能。想知道这到底是什么意思？基本上，人类身上有两种脂肪-棕色脂肪(“好”脂肪)和白色脂肪(“坏”脂肪)。棕色脂肪是关键，因为它帮助你的身体燃烧热量作为能量，而白色脂肪是什么，当你吃更多的卡路里超过你的需要。

　　棕色脂肪的作用方式不同于你身体中的其他脂肪。它通过燃烧糖和脂肪产生热量，通常是为了应对寒冷。研究作者迈克尔·西蒙兹博士说。，诺丁汉大学医学院教授。他说，增加它的活动不仅能提高血糖水平，还能提高胆固醇水平，而它燃烧的额外卡路里有助于减轻体重。

　　西蒙兹博士说：“这是第一项在人类身上进行的研究，表明像一杯咖啡这样的东西对我们的棕色脂肪功能有直接的影响，我们的研究结果的潜在影响是相当大的，因为肥胖是社会的一个主要健康问题，而且我们也越来越多。”糖尿病流行病。棕色脂肪可能是解决这些问题的办法之一。“

　　研究人员能够确定咖啡因是刺激棕色脂肪反应的成分之一。下一步呢？西蒙兹博士说：“我们目前正在研究咖啡因补充剂，以检验其效果是否相似。”“一旦我们确认是哪一种成分对此负责，它就有可能被用作体重管理制度的一部分，或者作为葡萄糖调节计划的一部分，以帮助预防糖尿病。”

　　喝咖啡并不是对抗与超重相关的慢性疾病的唯一方法。为了达到健康的体重，有两个主要的尝试和真实的改变：

　　目的：每周至少进行150分钟的适度有氧运动联邦指南..这意味着像快步行走或骑自行车这样的活动。如果你想减肥，减肥药哪种最有效，试着融入更多。运动时间-大约每周300分钟。别忘了锻炼肌肉，比如一周做两次俯卧撑或仰卧起坐。如果这听起来令人望而生畏，那么要知道，营养减肥餐，你不必从这个层次开始-慢慢地往上爬，然后从你觉得舒服的活动开始。即使是一周几次的短途步行或骑自行车，也是一个很好的开始。

　　健康饮食是维持或达到健康体重的主要部分。一条关键的指南，根据联邦网站Myplate，就是用水果和蔬菜吃饭的时候。吃全麦(想想全麦面包而不是白面包)和瘦肉蛋白质来源，比如鸡肉、海鲜、豆类、豆腐和坚果。

　　记住：要改善你的健康，不需要完全的改变或符合不切实际的身体标准。事实上，体重减少5%会严重降低患2型糖尿病和心脏病等疾病的风险，NIH说..对于一个200磅的人来说，只有10磅。

　　最后，要知道速食是一种无效的减肥方法。根据NIH的说法，如果你想减肥，慢慢来和稳定是最安全和最有效的方法。与你的健康护理团队合作，找出一个现实和健康的体重范围对你来说是什么。咖啡或许可以帮助你减肥成功哦

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