喝咖啡真能减肥吗咖啡减肥法正确做法

百色飞扬减肥网

2018-10-25 11:03:57

最近流行一种咖啡减肥法，试用过的人都说效果很不错，有些人月瘦了15斤以上，那是不是真的呢？喝咖啡真能减肥吗？

我们都知道，咖啡能够提神，也有不少医学报告证实咖啡减肥有一定功效，咖啡中起功效的主要是咖啡因。

咖啡减肥的原理：

1、咖啡可以促进分解隐藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用，而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，效果最好的减肥产品，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。咖啡减肥，里面的有效成分是咖啡因，有人说只有黑咖啡管用，这是不对的。除了特殊的低咖或无咖啡因的咖啡之外，所有咖啡都含有咖啡因。黑咖啡是一种咖啡口味，并不代表里面含有更多的咖啡因（有些咖啡里面的奶和糖的热量，不足以抵消咖啡的减肥效果）。比如星巴克的大杯咖啡，一般含有550毫克咖啡因。美式咖啡咖啡因含量较小，同样是星巴克大杯美式咖啡，只有105毫克咖啡因。普通速溶咖啡一般含有40-108毫克咖啡因。

2、咖啡可排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，营养减肥餐，减低水肿情况。

3、咖啡助排宿便，减体重
有科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”，实验发现，饮咖啡后仅分钟，大肠的运动及开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

咖啡瘦身Tips：

1、午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
2、运动前喝，有增加运动效果的作用，且可加速将脂肪转化为肌肉。
3、咖啡不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。
4、热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。
5、浅度烘烤的咖啡较有效减肥，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。
6、黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有约5kcal的热量，所以餐后喝杯黑咖啡会有效分解脂肪。

知道了吧，喝咖啡的确是一种比较的有效减肥方法，不过如果有对咖啡过敏的人请慎用此方法哦。

上一篇：如何吃黑巧克力减肥黑巧克力怎么吃减肥

下一篇：薏仁减肥法薏米这样吃才能祛湿美白淡斑又减肥

喝咖啡真能减肥吗咖啡减肥法正确做法

咖啡减肥的原理：

咖啡瘦身Tips：

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

喝咖啡真能减肥吗 咖啡减肥法正确做法

咖啡减肥的原理：

咖啡瘦身Tips：

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

喝咖啡真能减肥吗咖啡减肥法正确做法