跑步减肥遇到瓶颈怎么办？

丽丽瘦

2019-09-19 11:14:24

　　跑步减肥遇到瓶颈怎么办？我们不止一次的见过，有很多刚开始跑步的小伙伴会抱怨：我每天那么辛苦跑步那么久，为什么一斤肉都减不下去？

　　也有跑过一阵的朋友，在起初看到一定的减脂效果之后，体型再也没有任何的变化，检测一下被告知体脂率依旧超标。

　　从广义的角度来说，只要你每天消耗热量大于摄入热量，国家批准安全减肥药，你原本存储起来的能量（脂肪）就会被分解，反之那就会增加脂肪。

　　我们的身体有着惊人的适应力，如果你一遍又一遍的在进行同样的运动，对你来说会越来越容易。这也适用于跑步这件事，而你身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。使你的减重计划遭遇瓶颈。

　　运动的变数在于强度，当你踏上跑步机，在上面以一个稳定的速度来跑上30分钟或是1个小时，你肯定会感觉累，减肥药，但是对于减重来说，效果并不是最好。

　　减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动，并且时刻斤斤计较热量摄入和消耗。只要你活着，睡觉、站立、吃饭都需要巨大的能量。

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