不吃晚餐减肥是不健康的
丽丽瘦
2019-09-23 14:48:28
现在已经到了露胳膊露腿的季节了，很多女生为了穿衣服更好看，便开始了减肥长征，减肥的方式多种多样，效果也不一样，其中就有不吃晚餐的减肥方法，那么不吃晚餐减肥是不健康的不可取，晚餐吃什么不易发胖？
首先谈谈不吃晚餐的危害吧，不吃晚餐会影响身体健康，不吃晚餐虽然可以使我们的体重降低但是这样的减肥方式，并不是长久之计，因为一旦你以后恢复正常的一日三餐，体重是会反弹的，还有即使我们不进食但到了饭点，我们的肠胃也一样开始蠕动，如果胃里没有东西，那么胃就开始自己摩擦，长期下去会得胃炎，严重了可能会得胃溃疡。我们都知道长期不吃早餐会得胆结石，其实长期不吃晚餐，也是会有得胆结石的风险的。
正常来说其实一日三餐都是必不可少的，晚餐也一样，只是吃什么和吃多吃少的问题罢了，那么晚餐吃什么不容易发胖呢？
一、吃燕麦，很多减肥的人在减肥期间都用燕麦代餐过吧？燕麦中含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，燕麦中的很多鲜味可以吸附人血管内的胆固醇，燕麦可以作为主食来吃，用牛奶冲泡燕麦，既能有饱腹感还能补充蛋白质；用开水泡燕麦，还可以补充身体所需的水分。
二、吃鱼虾类的食物，鱼虾中含有大量的蛋白质，营养丰富，而且不易长胖，作为晚餐也是很不错的，当然油炸的除外。
三、粗粮类的食物，粗粮类的食物不仅能够促进肠胃蠕动，提高人体的新陈代谢，而且还含有大量的膳食纤维，能给人饱腹感，因此并不会让人一次性吃太多，减肥方法排行榜，作为晚餐简直是再合适不过了。
四、吃蔬果类，蔬菜和水果中含有大量的维生素，而且蔬果类的食物不容易让人长胖，蔬菜中可以多吃一些绿叶菜，其中芹菜还有降血压的功效，水果的话，尽量避免吃一些高热量的水果，可以选择吃苹果、梨、西柚等的水果。
晚餐尽量在下午六点左右吃，而且晚餐也不要吃太饱，七分饱就行，如果想要达到更好的减肥效果，减肥排行榜，晚饭后可以做做运动，但不要剧烈运动，因为剧烈运动会使神经处于兴奋状态，从而导致失眠，如果觉得饿，睡前可以选择喝杯牛奶，既能促进睡眠又能垫垫肚子。
其实不吃晚餐这一减肥方法很多人都试过，包括小编在内，虽然这一方法比起那些极端的节食减肥、21天减肥法来说要好很多，但还是不太健康，如果想要减肥就要选择一个能够坚持下来的健康的减肥方法，一定要注意营养均衡哦！你们有过什么样的减肥经历？欢迎在评论区留言。