好多人都依靠不吃晚餐瘦身，真的有效吗？
百色飞扬减肥网
2018-08-16 07:45:42
不吃晚餐真的能减肥吗
想要减肥就需要控制饮食，不吃晚餐确实可以减肥，但是这种减肥方式对身体的伤害也是很大的，并且不吃晚餐对于减肥者的毅力也是一个很大的考验。
其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
假如你一天需要摄入1200大卡，普遍的选择都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那么不吃晚餐会让你省下300大卡，于是你每天摄入只有900大卡，所以不吃晚餐会瘦的本质，还是因为你在节食。因为你吃掉食物的热量小于你的基础代谢，你就是在节食。即使你把这300大卡的热量补在了早餐和午餐中，你也要知道，一顿饭摄入热量太高，多余的部分，也还是会转化成脂肪的。所以最好的方法，应该是一日三餐，连续补充热量。
不吃晚餐一个月能瘦几斤
一般来说坚持不吃晚餐一个月可以瘦5斤左右。
如果一个月期间不吃晚饭吃喝水，一般能瘦3~5斤。脂肪基本不会减，掉的都是水。所以说要达到这种效果是会付出健康代价并且容易反弹。其实瘦身说难不难，说简单不简单，就是管得住嘴，迈得开腿，可是真正做起来就难了。有一些东西吃少一点确实能给减肥效果带来很大帮助。一日三餐，每一餐都不能落下。如果长期晚餐时间什么食物都不吃，身体健康必定会出问题。
我们先来搞清楚一个概念，减肥的目标是为了变的更加健康、更加好看，所以减肥绝不是只要体重计上的数字下降了就万事大吉了，我们追求的应该是身材更加匀称纤细、赘肉消失不见。所以，“减肥”从严格来讲，应该是“减脂”。就是说，你三天不吃晚饭，减肥药，只是流失了身体的一部分水分，同时由于摄入的不够，(即便是流失了水分依然还是会)造成细胞液浓度的下降。可能吃上一顿饭，就全都回来了。
不吃晚餐的危害有哪些
影响睡眠
人体在晚上加班或娱乐后，因为消耗能量，会天然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“请求就餐”，这时候坚持不就餐弥补能量，晚上会失眠，因为神经一向保持兴奋，即便是睡觉时候不活动，但大脑还在活动，身体得不到正常歇息，第二天身体会感受很累，工作作学习功率会更低。
诱发胃病
瘦身的姑娘长时间不吃或就餐很少，会导致胃粘膜增厚，消化不良胃动力缺乏，严重者会造成胃炎甚至胃癌。所以一定不要不吃晚饭，瘦身最有效果的产品，可以少吃，但是不能不吃。
降低抵抗力
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