为什么有些人减肥会反弹饮食同样是减肥中的关键

减肥顾问

2020-02-18 11:43:32

　　为什么有些人减肥会反弹相信大家身边肯定会有一个或者多个这样的朋友，天天嚷嚷着自己要减肥，可却只是简单的嘴上说说而已，说完之后该吃吃该喝喝，只字不提有关运动减肥的事，这样的人减肥失败，那是必然的。

　　但也有这样一部分人，他们虽然能够在短期内实现体重的快速下降，但却很快就要面对反弹的问题，所以今天我们就来聊一聊，有关减肥反弹的那些事儿。

　　其实减肥会反弹的原因很简单，就是减肥的速度太快导致的，很多人减肥所在意的都只是体重秤上的那一串数字，却忽略了减肥所需要真正重视的问题：减脂。

　　单纯从减轻体重这一点上来说，只要减掉一点点的脂肪加上大量的水分，我们就能实现短期内快速减重的目的。

　　但水分容易减掉，自然也就容易补充回来，一旦我们停止这样的减肥方式，我们的身体很快就会整回到原本的水平衡状态，如此一来，就出现了所谓的「反弹现象」。

　　我们需要明确这么一件事：脂肪的堆积并不是一蹴而就的，而其消耗，自然也不可能是能够快速实现的一件事。

　　认清楚这一点，我们也就能明白，减肥没有捷径，一步步来才是最正确的方式，所以接下来我们再来聊聊，怎样才是最正确的减肥方式？

　　减肥的方式千千万，但你若要问有没有不运动又能减肥的方式，那我只能劝你还是别减肥比较好，毕竟你一开始就产生这样的想法，那估计也很难长期的坚持下去。

　　合理的运动并不是要求你每天都要保持高强度的运动，只需要你养成一个运动的习惯，每天固定时间进行运动，量不多没关系，贵在一个坚持，只有长期坚持每天运动，才能真正实现减肥的目的。

　　饮食同样是减肥中的关键，但却不是让你就此节食或者单纯吃素，毕竟肉类是我们获取蛋白质的关键途径，所以该吃还是得吃，关键需要注意的，还是控制高脂肪和高糖分这两方面的问题，如果你真的想减肥，甜食能不吃就真的别吃，至于油脂这一类，尽可能的减少也是很必要的。

　　减肥是一个长期的过程，在这个过程中，我们需要的，是坚定的意志和一定要减肥的决心，也只有这样，我们才能做到长期坚持下去。

　　这里建议大家可以买个体重秤，一周秤2~3次的体重，能够对我们起到警醒的作用，而如果你减肥的方式正确，也能让你感受到自己的体重真的开始减少了，如此一来，也就有了继续减肥下去的动力了。

　　总的来说，减肥这件事，最最重要的，还是坚持，只有坚持运动，坚持控制自己的饮食，我们才能真正达到减肥的目的，才能真正的做到减肥之后不反弹，也只有坚持，我们才能养成良好的习惯，为减肥之后不会得意忘形暴饮暴食，起到一定的控制作用。

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