“好女不过百？去你的吧！”来自一位开始健身的宝妈吐槽

　　文福林妈咪

　　公司一位宝妈回归工作岗位有半个月了，每天中午都只吃点生菜水果沙拉，为了减肥也是拼了，但是她不运动，瘦是瘦了，但是每天看着无精打采。

　　其实她不算胖，但是她说为了漂亮，都说“好女不过百”、“一般遮三丑，一胖毁所有”，所以她说自己必须要减肥！165cm的身高，现在体重105，她说要瘦到100或100以下，这样穿衣服才好看。

　　我听完不知道如何纠正她，另一位同事则说道：“咱又不是女明星，不用对自己要求那么苛刻吧？你又不胖。”

　　但是她还是说自己穿衣服不好看，一定要瘦下来。

　　前段时间，张馨予在社交平台发文谈女演员胖瘦问题，自曝胖的时候参加活动的照片被人嘲笑。于是希望网友不要对女演员胖瘦要求太苛刻，“皮肉的美，终究（抵）不过一颗赤子之心。”

　　随后，有网友质疑“艺人想赚钱却做不到保持身材吗”，张馨予回复：“我是说不要太苛刻，不要因为胖瘦去骂人。”

　　说的确实如此，明星一胖，就能胖出热搜，被人讨论。尤其是女爱豆，之前看过一档节目，揭露韩国女团平时的生活是怎样的。公司定期测量体重，不管身高多少，体重超过100斤就会挨骂，紧接着就要严格控制饮食加强锻炼。

　　当然，控制饮食很可能是直接节食……

　　以至于一些爱豆患有肠胃疾病。

　　巩俐的身材算是匀称的，但即便如此，之前还是有网友说巩俐胖……

　　大众对女艺人的身材要求真的太苛刻了。

　　其实不光女艺人，可以说对女性都是如此。

　　这是我们接近病态的审美观念决定的。

　　经常看到一些欧美的女性，即便肚子上有一节一节的肉肉，但人家穿着吊带走在街上也一样的自信。

　　而我们之中很多女性别说肚子有点肉穿吊带了，就哪怕胳膊只是有一点点粗都不敢穿吊带。害怕别人投来异样的眼光，因为大家对胖的接受度不高，所以，只有超模身材的妹纸才敢穿。

　　这样的审美和要求，真的好吗？

　　我想说，健康才是首要的！

　　美有那多种，为了美去过度减肥，收获的是一个虚弱不健康的自己。如果你的体重超重，开始影响健康了，这才是应该控制体重的理由。

　　而这个健康范围可以通过计算自身的BMI指数（身体质量指数）和体脂率（体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例）来对自己进行定位。

　　BMI=身高（千克）÷身高（米）的平方正常值在20-25之间，小于20偏瘦，大于25超重，大于等于30则属于肥胖。

　　要不要减肥还是应该看你的BMI指数有没有超过25，如果超过了，是应该控制了，如果没有，继续保持即可，想要追求再瘦一些，可以塑形，控制在20-25之间就可以了。

　　体脂率当然也有一套自己的计算公式。

　　成年女性的体脂率计算公式：

　　参数a=腰围（cm）×0.74

　　参数b=体重（kg）×0.082+34.89

　　体脂肪重量（kg）=a－b

　　体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%

　　成年女性的体脂率正常范围在20%～25%，超过了，就应该减脂了。

　　别问我怎么知道的，因为我最近在健身。我就是那位开始健身的宝妈。接下来就要讲一讲关于减肥的事儿！

　　生完宝宝之后确实有些发福了，为了给娃喂奶，我吃得不少，身上长了不少肥肉，肉眼可见的肿。

　　去了健身房之后，我才明白，女人胖不胖，绝不是靠你站在体重秤上的那个数值来决定的。

　　因为，在健身房里，见了不少撸铁妹纸，她们看起来是那种匀称健康的身材，很结实。

　　一上体重秤，数值就会吓到你。

　　认识一个妹纸，健身前135斤，健身后还是135斤。

　　但是右边这样的身材，你能说胖吗？

　　如果通过体脂率来测算，那就不能只看体重了，因为肌肉也是有重量的，“好女不过百？去你的吧！”来自一位开始健身的宝妈吐槽而且肌肉密度大，同样重量的一块肥肉和一块瘦肉，肥肉看上去要膨胀很多。

　　所以，那个妹纸通过减脂瘦下来了，而后又开始增肌，体重又回到了原来的数值，但是她的体脂率下降了，整个人更紧实了。

　　对于我们普通女性来讲，看着自己的BMI指数再说自己要不要减肥，想要进阶的，让自己更健康的，那就要结合体脂率来看了。

　　我们很多女明星瘦是瘦，但是气场上跟很多欧美明星比起来会弱掉很多。

　　还记得之前2019年的纽约春夏时装周，中国明星和欧美明星的对比，在身形上差了好多。

　　瘦瘦小小的吴谨言，怎么看都有种撑不起衣服的感觉。她常年维持体重在45-48公斤，还自创了一天三餐分成十等份的吃饭方法，虽然 上镜是好看了些，但是太瘦了，和蕾哈娜一对比，气场完全被碾压。

　　瘦不是美，健康才是美！

　　很多宝妈，生完宝宝之后，水肿一时间消不下去，一天不是在喂奶就是在去喂奶的路上。有不用喂奶的时候也会因为缺觉累的不想动，没有时间没有精力减肥。

　　而且在身体没有恢复好的时候做大量运动去减肥，只会对宝妈造成更大的伤害。

　　还记得之前张歆艺生完宝宝后，还在哺乳期时在饭店被偷拍，被网友说胖；“水果姐”凯蒂·佩里晒产后自拍，仿佛肚子里还有一个，被说丑，被骂惨……

　　可这原本就是生完宝宝后女人的真实状态，为什么不能晒？为什么不能被接受？

　　正因为大众的这种态度，很多女明星产后疯狂减肥，采取一些不健康的手段，毁的是自己的身体。

　　还有一些宝妈过早穿上束腹带，想要通过强力的束缚感，让自己少吃，帮助腹直肌复原。

　　但殊不知，过早穿束腹带（这里指的不是医用束腹带，而是塑形束腹带，通常很紧不舒适），反而不利于身体恢复，会增加腹压，对子宫造成积压，轻者影响宫缩，重者子宫脱垂。

　　请不要对女性的身材要求过于苛刻！大家追求的应该是健康，而不是骨瘦如柴，追求的应该是平等，而不是身材歧视！

　　宝妈们，生完宝宝后也不要一心只想减肥，往往瘦的快的产品或方法，都是伤身的。

　　最好的方法就是坚持母乳喂养，在宝宝吃奶频率还是减少的时候再配合以运动，慢慢地让身材恢复。