三文健康——你的行为正在让你的血管加速老化

百色飞扬减肥网

2020-10-25 12:56:55

　　年纪轻轻时常感觉心悸心慌，喘不过气

　　怀疑自己年龄不大

　　血管却先“老”

　　是什么因素在损害我们的血管？

　　不良生活方式，包括吸烟、酗酒、缺乏运动、压力大等，或者患有高血压、高血糖、高血脂等危险因素，都可以让我们的血管加速老化。

　　01吃得太油

　　吃太多煎炸烧烤、吃太多肉类，会导致血管内的胆固醇、三酯甘油大量升高，人体无法自我消化掉，那么过多的脂质成分，一方面容易沉积在血管壁堵塞血管，另一方面会增加血液黏稠度。长期以往，血管的管腔变窄，毛细管管甚至堵塞，随着循环能力越来越差，导致血栓形成，血管堵塞。

　　02吸烟

　　烟草中含有大量的尼古丁，不仅会刺激心跳加快，血压上升，还会刺激血管收缩和痉挛，影响血流通畅，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。

　　03吃得太咸，吃得太甜

　　吃盐太多，容易引起血压升高，血管弹性下降。而长期吃太多糖分，会加重胰岛细胞的负担，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，使血管壁受损，血管变皱。如此一来，会有两个后果：一是诱发动脉粥样硬化，二是促使血栓形成。

　　04熬夜，睡不够

　　作息规律，睡眠充足，能让人的五脏六腑得到休息。而经常熬夜，人体激素水平失调，可以造成血管收缩异常，血压升高。同时，不规律的生活还会影响人体正常的代谢功能，自我修复能力退减，血管不可避免受到损伤。

　　05久坐不动，运动太少

　　缺乏运动，心脏的泵血功能会减弱，血管中的血流变慢，输氧能力下降。多余的脂肪、胆固醇、糖分长期堆积在体内，会影响血管的功能，而人体产生的有毒物质不能及时排出，加速血管硬化和血管壁增厚。

　　06多愁善感，情绪不好

　　情绪不好，百病生。焦虑、抑郁、愤怒，均可引起血管内皮的损伤，使得血管容易变硬，还可刺激血管发生痉挛，增加血栓形成的风险。人在巨大的精神压力下，情绪会崩溃，也会病倒。现实中有太多脑梗、脑出血、心梗，是被刺激发作的。

　　不仅要知道做什么会加速我们的血管老化，更要知道怎样做才能够让我们的血管更健康。

　　1、注意规律作息

　　长期熬夜，心脑血管的生物钟会被打乱，继而导致肾上腺素和去甲肾上腺素分过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。因此，预防血管堵塞应注意规律作息，避免熬夜。

　　2、清淡饮食

　　餐餐摄入高油、高盐、高糖等食物，容易导致血管里的脂肪越积越多，最终使得血管堵塞。因此，为拥有健康的血管，我们应注意清淡饮食。

　　3、定期检查

　　60岁以上的老年人是血管堵塞的易发群体，对于此类人群，应该重视血液流变学及凝血酶原的检测，注意定期检查血管的弹性，看是否已存在硬化迹象。

　　心脑血管疾病在现代生活中对人体的危害是非常大的。人在到了一定的年纪之后，一定要注意保持良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才有效地预防疾病的发生。注意定期的身体检查，也是预防疾病发生的一个好方法。

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