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2020-12-08 02:06:41

　　导语：大象腿不仅影响整体美观，而且穿衣方面也是要伤透脑筋，总的来说，大象腿给人印象就是有肥又矮和臃肿的感觉。相信大家一定不希望自己是大象腿吧？所以今天就带大家来认识认识大象腿的原因以及如何改善大象腿的措施，只需从一些小方面就可以，想要拥有竹竿腿的小伙伴们一定要来看看哦。

　　一、大象腿的原因

　　1、就坐不起

　　不知道你们身边有没有这样的朋友，上班期间就一直坐在办公室里，如果没有什么急事就一直坐到下班。这种习惯是不好的，长期坐在椅子上不仅血液流通不顺畅，导致脂肪热量都囤积在大腿上，平常工作压力大，没有时间可以挤出来运动，再加上年纪大了之后新陈代谢功能也会下降，所以这些脂肪就难以分解，大象腿就是这样形成的。

　　2、平常不注意饮食，大吃特吃

　　有一些年轻人就喜欢吃一些麻辣烫、火锅料理或烧烤等等不健康的食物，这些垃圾食品中就会富含高热量、高脂肪，如果经常吃这些不注意养生，不仅仅是你的身体出现各种疾病，而且这些脂肪热量最容易囤积在大腿部位的肌肉群，到时候你就会后悔当初管不住嘴的自己了。

　　3、各种坏习惯的养成

　　腿粗还有一个就是你平常的一些坏习惯，比如跷二郎腿、长期穿高跟鞋等等，这些都是对腿部血液循环影响特别大的坏习惯。就说跷二郎腿吧，相信很多人都改不了这个习惯，一坐下就翘起腿，这样就不利于血液正常流通，代谢受阻之后，那些体内的垃圾就容易在大腿部位停留，而且容易使大腿的线条弯曲变形，这样就成了又肥又弯的大象腿了。

　　二、瘦腿方法

　　1、拒绝长时间的坐立

　　长时间的久坐不仅会使大腿变粗变胖，而且对我们的脊椎骨、关节等等部位都造成负面影响，所以要想避免这种状况，就要常常走动走动，身体才能年轻百倍活力十足。如果有空余时间，我们也可以在四周活动活动筋骨，做一下拉伸体操，不要多在意别人异样的眼光，这样才能促进身体下肢部位的血液循环，还能提高热量的消耗，缓解腰椎病。

　　2、控制饮食，合理作息

　　虽然对于一些人来说管的住嘴很难，因为每次运动之后身体就会非常疲惫饥饿，这个时候就像抱着美味的食物大吃一顿，但是这样的瘦腿计划是徒劳无功的，要保证自己摄入的热量小于运动消耗的热量，平常多喝热水，才能使身体下肢部位的脂肪完全消耗。怎么样？是不是感觉自己很难做得到？但是想要这样细长腿必须要付诸行动哦！

　　结语：

　　拥有一双性感的大长腿是每个女孩子心中的梦想，但是现实很残酷，如果你没有行动起来，那么一切只是空谈，所以从现在开始，大家就为自己立一个目标吧！相信过不了多久，你们一定会实现大长腿梦，加油！你还在犹豫什么？快来看看这里，是时候和大象腿说拜拜了！

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