糖尿病人吃水果，两点必须牢记在心！血糖不飙升，就会更健康！

　　糖尿病患者是否可以吃水果这个话题一直是每个人都关心的问题；水果是美味的，如果你不吃，感到 贪婪，吃它，担心血糖会暴涨；对于糖尿病人来说，水果实际上是可以吃的，但你需要知道哪一种是适合吃的。相对而言，如何吃，更健康？糖尿病患者吃水果，有一些事情你需要知道。

　　糖尿病人可以吃水果，好处大于缺点：

　　对于健康人来说，每天吃一些新鲜水果比不吃水果的人患糖尿病的几率低 12%。对于糖尿病患者来说，吃水果也有积极的意义。每天吃 100 克新鲜水果可以降低 17% 的总死亡率，并将缺血性心脏病等大量出血并发症的风险降低 13%；因此，吃新鲜水果通常会降低糖尿病患者血管并发症的风险。

　　糖尿病患者能吃什么水果？

　　许多人认为，判断糖尿病患者能吃什么样的水果，可以判断水果是否甜。事实上，它并不那么简单。水果的甜度主要受糖、果糖和其他单糖的影响，但影响我们血糖的是水果的总能量及其含糖量，其中也包括那些味道不太甜的复杂多糖。

　　因此，水果的选择不能仅仅依靠口感的甜度，它和水果的含糖量是不一样的，糖尿病患者应注意 糖指数，选择 低糖指数水果 是可靠的。

　　建议你吃这些水果：

　　具体来说，建议糖尿病患者经常吃橘子、柚子、西瓜、李子、桃子、枇杷、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿、瓜和其他水果（生蔬菜），其含糖量不到 10%。

　　少量可以品尝的水果：

　　如石榴、香蕉、甜瓜、桔子、荔枝、芒果、苹果等水果，糖尿病患者一生中可尝一点，需慎重饮食，其糖分在 11% 至 20% 之间。

　　糖尿病患者每天能吃多少水果？

　　虽然糖尿病患者可以吃水果，但食物的数量必须是有限的，即使水果的 GI 值很低，进食后过量食用也会增加血糖。

　　对于正常人，建议每天吃 350 克水果，对于糖尿病患者，建议吃含糖低于 15% 的 100 至 200 克水果。

　　当然，糖尿病患者吃水果，请先通过药物或生活方式的干预，使你的血糖达到标准，在此基础上，你可以放心吃水果。

　　糖尿病什么时候应该吃水果？

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　　对于水果，建议你多吃一顿，一般建议在两餐中间吃。具体来说，一般建议在早上 10 点左右或下午 3 点左右吃一些水果，一次大约 100 克。

　　两餐之间吃水果，不仅可以稳定血糖，避免因吃水果而造成的过多血糖负荷，而且还能促进水果对营养的吸收。

　　水果，好的食物，营养丰富，味道比较浓，推荐吃，但是糖尿病患者要健康，科学消费，为了不让你的血糖飙升太多，请靠吃水果。

　　人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业 。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！#糖尿病患者#水果#吃水果收藏

　　因此，水果的选择不能仅仅依靠口感的甜度，它和水果的含糖量是不一样的，糖尿病患者应注意 糖指数，选择 低糖指数水果 是可靠的。

　　建议你吃这些水果：

　　具体来说，建议糖尿病患者经常吃橘子、柚子、西瓜、李子、桃子、枇杷、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿、瓜和其他水果（生蔬菜），其含糖量不到 10%。

　　少量可以品尝的水果：

　　如石榴、香蕉、甜瓜、桔子、荔枝、芒果、苹果等水果，糖尿病患者一生中可尝一点，需慎重饮食，其糖分在 11% 至 20% 之间。

　　糖尿病患者每天能吃多少水果？

　　虽然糖尿病患者可以吃水果，但食物的数量必须是有限的，即使水果的 GI 值很低，进食后过量食用也会增加血糖。

　　对于正常人，建议每天吃 350 克水果，对于糖尿病患者，建议吃含糖低于 15% 的 100 至 200 克水果。

　　当然，糖尿病患者吃水果，请先通过药物或生活方式的干预，使你的血糖达到标准，在此基础上，你可以放心吃水果。

　　糖尿病什么时候应该吃水果？

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　　对于水果，建议你多吃一顿，一般建议在两餐中间吃。具体来说，一般建议在早上 10 点左右或下午 3 点左右吃一些水果，一次大约 100 克。

　　两餐之间吃水果，不仅可以稳定血糖，避免因吃水果而造成的过多血糖负荷，而且还能促进水果对营养的吸收。

　　水果，好的食物，营养丰富，味道比较浓，推荐吃，但是糖尿病患者要健康，科学消费，为了不让你的血糖飙升太多，请靠吃水果。

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