最轻松运动减肥法——走路，3个月减重20斤，走着走着就瘦了

　　走路，是被公认为最轻松的减肥方法，世界卫生组织建议，每天都要坚持走路，3千步是一个健康的指标，有助于健康，保持身材。很多人都会有疑问，走路真的能够减肥吗？

　　没错，走路是可以减肥的。动比不动要强，走路可以消耗卡路里，既轻松又能够让你坚持下来。笔者曾经看到过一个女孩，每晚饭后坚持去步行1-2小时，坚持了3个月下来后，体重下降了快20斤了。当然，饮食控制也是关键，饮食控制结合走路，减肥效果是不容忽视的。

　　很多人都说，减肥要选择跑步之类的运动，才能够看到减肥的效果，走路的减肥效率太慢了。但是你有没有想过，跑步的燃脂效果虽然好，但是你是不是能够坚持下来。

　　看到很多人选择跑步作为自己的燃脂运动，但是跑不了几天就放弃了。跑步所需要的肺活量跟体能会比较高，还需要足够的周期，才能见证效果。相比于跑步，走路更容易坚持下来，不是吗？

　　走路的减肥效果，是不能和跑步的减脂效果相比较的。毕竟，走路是属于低强度的运动，但是，你走路你可以坚持一个小时以上，而跑步能坚持30分钟已经是新手的极限了。走路也是有氧运动，每天走路1小时相当于慢跑30分钟，坚持走路的减脂效果是非常明显的。

　　那么，走路除了能够让我们瘦下来之外，我们还可以获得哪些好处呢？

　　1、提高健康指数。走路是适合所有人的运动，对于体重基数较大的人，或者三高的患者以及有心脏疾病的人来说，都是可以进行走路运动的。坚持走路还可以有效地降低体重，控制三高，以及让你的血液循环加快，让你拥有健康的体质。

　　2、走路可以锻炼心肺功能。走路是一项低强度的有氧运动，每天都坚持出去走路一小时，你的心肺功能可以得到强化。特别是从来没有运动基础的人，可以提高他们的心肺功能活动力度，提高身体的体能，从刚开始走30分钟就觉得累，坚持下来你都可以连续走1个小时了。

　　3、促进燃脂。走路的时候，当你的步伐和频率都有所上升，身体热量消耗也会提高。健走1小时的热量为300-400大卡之间。随着你的频率的提升，身材也会逐渐瘦下来。

　　4、预防久坐疾病。走路能够强化你的下半身的肢体的活动能力，改善腰酸背痛想，提高你的关节和膝盖的韧性。随着你走路的次数越多，你的小粗腿改善了，腿部也瘦下来了，下半身不会显得那么臃肿肥胖了。

　　5、保持乐观心态。每天都去坚持走路，能够有效地促进你的身体新陈代谢，调节你自身内分泌。健走可以促进身体分泌更多的多巴胺，调节你的情绪和压力，让你拥有健康的乐观的心态。

　　现在各种各样的手机健康APP都有步数的计算，你可以知道自己每天的步数情况。如果你每天都能够达到3000步，那么你的运动指数是比较健康的。

　　不过，如果你想要达到好的减肥效果，每天还是要走1个多小时（10000步），这样才能够让你的全身脂肪参与到运动中来被燃烧消耗。#跑步#减肥#饮食收藏

　　走路的减肥效果，是不能和跑步的减脂效果相比较的。毕竟，走路是属于低强度的运动，但是，你走路你可以坚持一个小时以上，而跑步能坚持30分钟已经是新手的极限了。走路也是有氧运动，每天走路1小时相当于慢跑30分钟，坚持走路的减脂效果是非常明显的。

　　那么，走路除了能够让我们瘦下来之外，我们还可以获得哪些好处呢？

　　1、提高健康指数。走路是适合所有人的运动，对于体重基数较大的人，或者三高的患者以及有心脏疾病的人来说，都是可以进行走路运动的。坚持走路还可以有效地降低体重，控制三高，以及让你的血液循环加快，让你拥有健康的体质。

　　2、走路可以锻炼心肺功能。走路是一项低强度的有氧运动，每天都坚持出去走路一小时，你的心肺功能可以得到强化。特别是从来没有运动基础的人，可以提高他们的心肺功能活动力度，提高身体的体能，从刚开始走30分钟就觉得累，坚持下来你都可以连续走1个小时了。

　　3、促进燃脂。走路的时候，当你的步伐和频率都有所上升，身体热量消耗也会提高。健走1小时的热量为300-400大卡之间。随着你的频率的提升，身材也会逐渐瘦下来。

　　4、预防久坐疾病。走路能够强化你的下半身的肢体的活动能力，改善腰酸背痛想，提高你的关节和膝盖的韧性。随着你走路的次数越多，你的小粗腿改善了，腿部也瘦下来了，下半身不会显得那么臃肿肥胖了。

　　5、保持乐观心态。每天都去坚持走路，能够有效地促进你的身体新陈代谢，调节你自身内分泌。健走可以促进身体分泌更多的多巴胺，最轻松运动减肥法——走路，3个月减重20斤，走着走着就瘦了调节你的情绪和压力，让你拥有健康的乐观的心态。

　　现在各种各样的手机健康APP都有步数的计算，你可以知道自己每天的步数情况。如果你每天都能够达到3000步，那么你的运动指数是比较健康的。

　　不过，如果你想要达到好的减肥效果，每天还是要走1个多小时（10000步），这样才能够让你的全身脂肪参与到运动中来被燃烧消耗。