秋分后，最忌熬夜“散阳气”

　　秋分后，最忌熬夜“散阳气”古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”自此之后，阳消阴长，天气逐渐转凉，黑夜长过白昼。

　　《千金月令》中说：“秋分之日，勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”

　　秋分的关键词，是戒、定、静。

　　白昼变短，黑夜变长，似乎也在提醒我们，秋分过后，不要再把白天的紧张与匆忙，带进漫漫长夜，“使志安宁，无外其志”，这时，没有什么比好好睡一觉，更重要的事了。

　　1；秋分，最忌熬夜“散阳气”

　　秋分之后，阴气渐旺，阳气渐衰。我们要顺应天时的变化，调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。

　　在宋朝时，秋分当日百官放假，不上朝，在家里好好休养一天~在古人眼里非常重视顺应天时！

　　如今的我们，在工作的间隙也要注意休息，可以大脑放空，看看远处。也可以戴上眼罩，小憩片刻。午时略睡半小时，能提高整个下午的工作效率。

　　秋分后阳消阴长，会出现2种情况，一类人睡不醒；一类人难以入睡。

　　对于秋分前后，身体无法适应阴阳变化，出现难以入睡的情况，我们可以通过点揉穴位的方法来改善。其中一个很有效的穴位，无论是哪一种类型的失眠，都有很好的改善效果。这个穴位就是印堂穴，被称为通用的镇静“安眠方”。

　　印堂就在我们的眉心，两眉头连线的中点处。印堂既属心又属脑，它的颜色变化还可以反映一个人的神志状态，一般劳心耗神的人，印堂容易发红，也常常意味着睡眠有问题。

　　怎么用好这个镇静“安眠方”呢？

　　每天晚上临睡前，将食指和中指并拢，从印堂的位置开始，然后螺旋状往上按摩，这样反复按揉3~5分钟，对睡眠很有帮助！或者找一粒绿豆，用胶布贴在印堂的位置，给它一种压迫感，第二天早上再取下。

　　注：睡不醒是什么原因呢？中医认为“阳入阴则寐（睡）”，秋分过后阴长阳消，你睡不醒，说明你阳气弱，这时你按揉申脉穴可以解决这个问题！或者敲打大包穴。

　　2，秋分之后，温燥变凉燥

　　之前和大家说过，秋天的特征是燥，但秋分之后，燥的性质就会改变了。

　　秋分之前，尚有夏天的余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，是温燥。而秋分后，气温逐渐转凉，还带着一丝丝近冬的寒气，燥与寒结合，便成了凉燥。

　　人体感染了凉燥，则会感觉身体发冷、鼻塞、头痛无汗、咳嗽有痰而少的症状。对于凉燥，养生要点在于温润。

　　凉燥的原因不仅仅是津液不足，而是外来凉燥之邪，使肺气闭郁，津液不能宣降布散到全身。

　　所以要用温热、辛通之品，把津液生发出来，让它正常地流通到全身，自然就润燥啦。

　　针对凉燥，推荐给大家一个食疗方：芝麻甜杏茶，它是由吴鞠通的杏苏散改良而成。

　　芝麻甜杏茶

　　原料：黑芝麻30克，甜杏仁50克，蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将黑芝麻炒熟研末，和甜杏仁一起放入搅拌机中，加250ml水搅拌成浆。

　　2、服用时，加蜂蜜1-2匙，要趁热喝（不烫嘴），才香，才有风味。

　　（温馨提示：杏仁建议选用超市买的甜杏仁，它有很好的润肠通便效果，常做食用，我们店铺里也有价廉物美的甜杏仁）

　　3，秋分重点保护好这三个穴位

　　民间有谚语叫“春捂秋冻”，意思是到了春天不要着急脱衣服，还可能有倒春寒；到了秋天也不要着急添衣服，因为可能还有秋老虎。

　　但是过了秋分，就要特别注意保暖了。

　　深秋的秋风已裹挟着寒气，不似初秋时还有暑热之气存留。这时候如果不护好肌肤腠理，风寒之气就会趁虚而入，身体是最不喜欢寒气的了。

　　所以从秋分开始，就特别要注意保暖了，尤其要保护三个重要穴位。

　　三阴交

　　对女性来讲，三阴交非常重要，因为它是身体三条阴经交汇处。可以说是女人的“不老穴”，也是治疗各类妇科病的“灵丹妙药”，被称为“妇科三阴交”。

　　如果你本身就有一些妇科问题，这时候，就不要再穿露脚踝的裤子了，一定好好保护住三阴交。

　　神阙穴（肚脐里）

　　神阙穴是人体生命最隐秘、最关键的穴位，是连接先天与后天的关键点。

　　凡是名字中带“神”字的穴位，对人体而言都有特别的意义。

　　如果你摸一摸自己的小腹，不是温热的感觉，反而是凉凉的，说明你腹部寒气已经很重了，那么腹泻、痛经、宫寒，就会很自然的发生。所以就不要再穿露脐的衣服了，保护好神阙特别重要。

　　大椎穴

　　是手足三阳及督脉交汇处，可以说全身的阳气都聚集在这里了。

　　颈椎经常疼痛，又容易感冒的朋友，秋天最好用一条围巾围住脖子，护住颈部的大椎穴。

　　因为你不知道什么时候，风寒之气就悄悄“钻进”身体里了，这么做，是最简单的预防感冒的方法。

　　秋分后，护好这些身体要穴，可以让自己少生病。