饭后多久吃水果饭前多久吃水果？原来差别那么大！

百色飞扬减肥网

2021-03-25 22:54:12

　　都说多吃瓜果蔬菜，水果是我们生活中不可或缺的，水果含有丰富的营养而且能够帮助消化，猕猴桃、柚子可以降低人体的血糖含量，菠萝可以帮助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用，木瓜对脂肪有很强的分解能力，减肥的人可以多吃，但是大多数都是对吃水果没有一个确定的时间，其实部分水果会伤胃，易在饭后吃才好，其实吃水果的时间而是一门学问的，那么饭后多久吃水果？饭前又多久吃水果？

　　1、饭后多久可以吃水果

　　饱饭之后直接食用水果往往会增加食物的消化时间，这些水果就会被食物阻滞在胃部内，如果在胃部停留的时间过长，水果就会发酵导致腹胀、腹泻或者便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。所以千万不要饭后立即吃水果，一般在饭后1-2个小时后可以吃！还有就是最佳的食用水果的时间是在上午，上午吃水果有助于我们的消化。如果在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。

　　2、饭前多久吃水果

　　吃饭之前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果会增加饱腹感。针对减肥人群非常适用，有利于控制体重，一般建议餐前一个小时吃水果最好，水果属于生食，吃完水果后再吃饭，体内不会产生白细胞反应，有利于保护人体的免疫系统，从而增强人体的防病抗病能力！饭后多久吃水果饭前多久吃水果？原来差别那么大！

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