原来这菜含钙量这么高！小朋友要多吃啦

百色飞扬减肥网

2021-05-14 03:19:20

　　一提食物中的钙含量，大多数人想到的都是牛奶、骨头、虾皮……其实有些青菜含钙量也很高，比如今天做的小白菜，它是青菜中的补钙冠军。之前看过报道，100克全脂牛奶含钙约104毫克，而100克小油菜含钙却高达153毫克。很多专家认为，按照同样食用量来说，对于供应骨骼健康所需的矿物质来说，绿叶蔬菜可能是更好的食物。这菜炒小白菜，特意加了虾籽提鲜，而且增强小白菜的补钙效果，大家可以试试看。

　　【虾籽小白菜】

　　食材：小白菜350克，虾籽两勺

　　配料：蒜2瓣，盐3克，食用油适量

　　做法：

　　1、准备好食材。

　　2、小白菜去根洗净，切成小段。

　　3、锅中入冷水烧开，放入白菜段汆烫一下，捞出沥干水分备用。

　　4、炒锅加热，倒入食用油放入蒜末炒出香味，蒜粒色泽微金黄。

　　5、然后放入小白菜大火翻炒均匀，再倒入虾籽。

　　6、加入盐炒匀即可。