领武学校：大脑发育黄金期，这样做让宝宝更聪明！

百色飞扬减肥网

2021-11-23 07:16:49

　　领武学校：大脑发育黄金期，这样做让宝宝更聪明！家长们知道吗？宝宝大脑发育的黄金时期，是在孕期胚胎3个月~6岁左右。6岁宝宝的大脑重量，已达到成年人的95%。

　　怎么给宝宝补充大脑需要的营养，不用购买复杂的补品，只要在早、中、晚餐时摄入11种大脑构建营养素，就能帮助宝宝越来越聪明！

　　美国儿科学会表示，11种营养素促进大脑发育：叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、ARA、维生素D、维生素B12等。

　　怎么补充这几种营养素？快来康康小领为大家整理的这几种食物！富含宝宝所需要的大脑构建营养素！

　　每天一杯真牛奶

　　给宝宝补充关键营养素，如蛋白质，DHA、ARA、胆碱、牛磺酸等，这些营养素都是大脑发育必不可少的营养基础。

　　注：1岁以上添加牛奶：选择蛋白质含量高于2.9，配料表只有“生牛乳”的，才是适合宝宝的“真·牛奶”。

　　牛奶这么选更健康

　　前六个月坚持母乳喂养；如果母乳不充足，那就选择合适的配方奶粉，尽量选择“生牛乳”为主要成分的奶粉；添加DHA、ARA、胆碱、牛磺酸等营养成分，易吸收的配方奶粉，更能助力大脑发育。

　　多吃鱼多聪明

　　鱼被称为“脑黄金”，能提供多种关键营养素；深海鱼高质量的蛋白质和Ω-3脂肪酸、DHA+ARA，对于宝宝的大脑发育非常重要。

　　营养吃鱼小知识

　　三文鱼、银鳕鱼、龙利鱼、鲈鱼，这些鱼刺少、易处理、好烹调，适合宝宝食用。

　　注:慎吃含汞量高的鱼，如鲨鱼、剑鱼、长鳍金枪鱼等深海鱼，含重金属过高，可能损害宝宝大脑；不宜吃鱼胆，可能引起中毒，伤害内脏。

　　为宝宝“加油”

　　宝宝平时食用的油也很重要！植物油所含的脂肪酸，也是构成大脑细胞的关键成分，能促进宝宝大脑发育。推荐食用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油，有益于宝宝智力、视力发育。

　　注：尽量避免油炸、油煎等多油烹饪方式。

　　不可忽略的补脑食物

　　坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂，除了常见的核桃以外，大多数坚果都对大脑发育有帮助。但是坚果容易引发过敏反应，家长要注意先测试宝宝是否过敏，然后将坚果磨碎后添加至辅食，避免卡住。

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