越吃越瘦的水果有哪些？这10大种水果必备！

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2017-05-22 12:59:58

　　水果可以减肥这是大家都知道的事，减肥药排行榜第一名，可吃什么水果减肥是最好的呢?如何吃减肥效果比较好呢?下面就介绍大家越吃越瘦的10种水果。让您在减肥的同时享受水果的美味。

1、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维和苹果酸，具有调节便秘和加快肠道蠕动的作用，同时还能够加快新陈代谢，排出体内的热量。
2、猕猴桃
我们日常吃的食物都要经过肠道的消化，时间一长，肠道上吸附了很多的油脂，猕猴桃中含有的食物纤维源能够帮助清除肠道上多余的油脂，解除油腻的同时，身体排除废物，这样一来体重自然而然地就减轻了。
3、葡萄柚
葡萄柚，也叫做西柚，它的果肉含有丰富的维生素C还有酶，能够帮助身体抑制糖分的转化，同时它也含有柠檬酸，可以帮助身体消化肉类，避免摄入过量的能量。
4、香蕉
香蕉所含的热量低，并且还含有维生素和大量的食物纤维，能够帮助肠胃消化，促进通便，同时香蕉里富含的酶元素能够加快人体新陈代谢，促进血液循环，是减肥必备的好水果。
5、菠萝
大家应该会感到惊奇，从来没有听说过菠萝也能够减肥的，是的，菠萝减肥的原因在于它丰富的果汁，能够帮助人体分解脂肪，排出废物，减肥排行榜，同时丰富的蛋白质分解酶素能够分解蛋白质助消化，但是菠萝不像香蕉一样，不可以多吃，会降低味觉感官的功能。
6、山楂
山楂是酸性水果，山楂中含有的苹果酸，酶和蛋白质类物质能够帮助人体健胃消脾，促进肠胃消化和降低血压的作用，对减肥同理，也是帮助排出体内废物而起到减肥的作用。

　　7、火龙果

　　纤维素是减肥的秘密，火龙果中含有丰富的纤维素能够引起饱腹感，抵制饥饿，同时它含有的丰富维生素B族也能够有效地清洗肠胃和促进新陈代谢，有效地减肥。

　　8、草莓

　　说到草莓的减肥效果，其实原因在于草莓果肉包含的丰富的果胶和膳食纤维，起到促进消化和排便的功效，达到减肥的目的，顺便说一句，草莓因为含有丰富的鞣酸，是很好的吸收致癌物质的水果。

　　9、橘子

　　橘子和火龙果一样，肉质里含有丰富的纤维素，进到肠胃里时，吸水膨胀，把体积扩大，使得胃部神经产生错觉，以为已经吃饱了，所以建议计划减肥的人，最好在饭前吃几瓣橘子，减低食欲，从而进行减肥。

　　10、柠檬

　　一提起柠檬，大家都知道它具有很好的美白效果，但其实它在美白过程中还帮助人体产生饱腹感，抵抗饥饿，同时柠檬中富含的黄烷酮，帮助消化食物，促进减肥。

　　从上面的内容，我们了解到吃水果，想要减肥瘦身的人，可要多吃吃苹果、猕猴桃。香蕉、草莓、橘子、柠檬、火龙果、菠萝、葡萄柚这10种水果!

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