节食减肥弱爆了 运动减肥用对方法才是王道
百色飞扬减肥网
2017-05-25 17:18:00
你是否在节食减肥的边缘苦苦挣扎，今天这个不能吃，明天哪个不能吃，天天绞尽脑汁就为了瘦那么一两斤?今天丹七君要来拯救你们啦，只要运动方法用对了，减肥效果事半功倍，快来爆发自己的洪荒之力吧!
运动要多样性
很多减肥人士感叹，我天天跑步怎么不见效果，到底要跑多久才能瘦啊，宝宝感觉路好长~~~~~~~~~~~好长啊~~~~~~~~其实运动减肥要尝试多样性，今天跑步了，明天可以尝试游泳或单车运动，十大减肥产品排行榜，最重要的是要定期更换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
健康合理饮食
多吃蔬菜水果，少吃肉食和淀粉食物，如果条件允许可以尝试为自己做减肥餐，这比在外面吃的好控制，尽可能的少油少盐，当然也要多吃些排毒食物，如地瓜、海带、薏仁、绿豆等食物，有助于减脂排毒，对减肥有事半功倍的效果。
运动要注意时间的选择
运动学家表明，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。因此我们可以尽量选择在上午做运动，精神抖擞时运动让脂肪无所遁形。
选择正确的运动项目
丹七君在这里给大家推荐两项比较好的运动方式，那就是骑单车和跳绳。很多人不喜欢去健身房，苦于太过拘谨，而单车运动和跳绳比较自由，骑着单车去户外呼吸新鲜空气，欣赏美景，同时也在瘦身，是不是想想就开森呢，而且单车有助于塑造身体的整体线条，骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
再来说说跳绳运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
运动前后适当的拉筋运动
运动前我们要适当的热身，脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。配合一些力量的训练对减肥是比较有利的，而且在运动结束后我们要适当的按摩下我们的小腿，这个时候可能会出现酸痛的不适感，按摩能够避免腿部变成肌肉等情况的发生。
丹七君说：以上就是丹七君为大家总结的五大运动减肥的方法，当然运动前后也不能暴饮暴食哦，最有效的减肥药，否则也是得不偿失的，只要注意方法持之以恒瘦子会向你招手的。
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