这样跑步 小心越跑越肥！
百色飞扬减肥网
2017-05-26 07:47:51
很多人减肥都采用跑步的形式，但是大半个月发现体重并没有掉下来反而越减越肥，这究竟是怎么回事呢?想要跑步减肥千万别掉入这些误区。
误区一：只要多跑步就能够减肥?
很多减肥人士认为运动可以很好的消耗人体的热量，但是在饮食上其实一块点心一瓶饮料，这些运动减肥辛辛苦苦的成果就化为乌有了。所以并不是多跑步就可以减肥哦!
误区二：只要流汗就能够减肥?
很多人认为运动只要出汗了就能够达到减肥的效果，其实做到科学减肥就可以达到效果哟!研究表明，想要减肥，每次减肥需要半小时以上才能够达到减脂的效果。
误区三：跑的快脂肪燃烧的快？
不少人认为跑步跑的快脂肪燃烧的越多，其实恰恰相反，运动强度相对低些的有氧慢跑反而能够促进体内的脂肪燃烧哟。
误区四：天天坚持跑一定可以减下来？
跑步有利于减肥瘦身，效果最好的减肥产品，但是研究表明，想要维持健康和瘦身最好隔一天跑一次，避免过度的肌肉疲劳和关节磨损。
结语：除了以上的跑步误区以外，丹七君建议大家买一双好的跑步鞋，在跑步前后做下拉筋运动，同时要保证水分的摄入。
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