自助餐吃饱吃好吃不胖全攻略,拿去不谢!
丽丽瘦
2019-08-28 09:36:22
原标题:自助餐吃饱吃好吃不胖全攻略,什么减肥产品效果好,拿去不谢!
周末和朋友一起吃自助,一般平时吃自助比较少,难得吃一次,不吃到扶墙进扶墙出,就太不划算了!所以,今天轻妞就告诉你,怎么吃自助餐才能吃得又满足,又不担心发胖!
什么自助吃不胖
永远谨记:选择比努力更重要。方向不对,努力白费,即使你累的气喘吁吁去运动也没用。如果你还想吃的尽兴,又不担心发胖,最好还是吃海鲜自助!
从容易让你发胖的效果上来看,其实大致能够排序:海鲜鱼类<家禽类<家畜类。所以,选择海鲜自助,你就已经把增肥的效果降到了最低,轻松赢在了起跑线上!
自助餐美食推荐
海鲜一般有鱼类、贝类、蟹类和虾类四大类,想要不发胖,最好还是选择热量最低的吃,贝类热量最低,所以一定要多吃贝类!
贝类热量排行榜
1、蛏子-40千卡
2、蚬子-47千卡
3、河蚌-54千卡
4、生蚝-57千卡
5、扇贝-60千卡
6、 牡蛎-73千卡
7、贻贝-80千卡
8、鲍鱼-84千卡
9、螺-100千卡
轻妞特别推荐两款热量又低,含铁量又高的贝类,特别适合需要补血的姑娘。蛏子(每100g含铁33.6mg)和蚬子(每100g含铁11.4mg),热量只有猪肉的九分之一。
第二推荐虾,虾的品种随意选,热量之间相差大。有些人介意虾线,其实,经过高温之后,虾线的细菌早就被杀死了,口感变化也不会太差。
第三推荐蟹类,因为吃起来比较麻烦,所以辛辛苦苦吃了好久,其实也吃不了多少东西。
最后推荐的是鱼类,比如龙利鱼、墨鱼、鳕鱼和三文鱼,这些海鱼热量低、营养又丰富,味道清爽还不易胖!
其他食物怎么选?
虽然我们都知道,减肥产品排行榜10强,吃蔬菜热量低 ,但是我花钱来吃自助,一定不能让这些蔬菜占用我的肚子!所以,不想吃不用勉强,减肥就是一件很轻松的小事,开开心心进行就好,吃就吃的尽兴!
至于主食还是别吃了,不管是面包还是披萨什么的,浪费肚子还容易发胖!
饭后甜点,想吃就吃一个吧,减肥别搞的那么辛苦,容易半途而废。饮料的话,轻妞推荐喝一些茶,不管是绿茶还是花茶,都没什么热量又能解腻。
这时候酱料也能随自己心情来,毕竟选择吃海鲜时候,咱们已经赢在了起跑线,在过程中偷个懒也没什么,大大方方吃起来!
如果,你实在没有控制住,放飞了自我,吃了太多太多,也没事啊!反正你又不是天天这样吃!
如果,你在大餐之后,实在无法控制自己的负罪感,那欢迎你用之前轻妞介绍过的5+2轻断食放纵大吃以后,怎么补救最有效?很多小姐姐们,在大吃之后,用这个方法进行补救,不仅没胖,还瘦了!
看完今天的推送,是不是内心已经安耐不住想去吃了?那就赶紧约上闺蜜,去把自助吃到倒闭吧!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀,吃饭细
- 26岁上班族,为拍婚纱照,从108斤
- 瘦下来都是潜力股!旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族,从125斤瘦到95斤,5人
- 25岁小姐姐,从116斤瘦到90斤,自
- 从133斤到90斤,不节食、不吃药,
- 宋雨琦,瘦到88斤后,只靠一个方
- 42岁范晓萱,从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领,从128斤瘦到92斤,坦言
- 45岁陶虹,从11岁就没胖过,分享
- 25岁美女老师,从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱,网友:试
- 减肥达人传授:这4个燃脂方法,
- 21岁学生妹,从128斤到94斤,4个月
- 减肥达人分享:5个减脂小秘诀,
- 乐福逛街被拍,模特女友紧相随,
- 65岁的时尚超模,穿礼服参加活动
- 26岁宝妈,2个月瘦到98斤,会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧