杨幂和贝嫂都在用的减肥法,2天食谱瘦3斤!
丽丽瘦
2019-09-07 09:34:52
杨幂和贝嫂都在用的减肥法,2天食谱瘦3斤! 天气已经越来越热了,很多人已经穿上了短袖短裙,这个露肉的季节,你的肉露的是不是有点多?
所以,轻妞给大家分享了这份杨幂和贝嫂都在用的减肥方法,只要你按照食谱来吃,瘦下来,太简单!
说到减肥,很多人都能想到杨幂的纸片身材,身高167cm,什么瘦身产品最好,体重只有47公斤,从来没有超过100斤过,只有在怀孕的时候堪堪达到100斤!她说的“变胖是对自己不负责任”,这句话一直激励着很多人在减肥!
作为一个“半素食主义者”,杨幂属于全天吃菜的一类人,而且吃的极其少,被大家称作是“小鸟胃”!
国外身材最瘦的代表,应该是贝嫂,身材也一直是很多人羡慕的对象,贝嫂的饮食看起来也很清淡,尤其是她发布的所有饮食中,几乎也是没有肉的!
其实这种减肥法,就是一种“吃素减肥法”,国家批准安全减肥药,吃素不代表就要只是蔬菜,因为缺少了肉类,所以就需要从一些其他食物中摄入一些蛋白质,普遍是蛋类、奶制品和豆制品,所以,轻妞整理了2天“同款食谱”,已经经过了验证,只要按照吃,一般来说2天就能瘦3斤!
第一天:
早餐:胡萝卜1根、牛奶1杯、西红柿不限量,早餐总共吃8分饱
午餐:米饭半碗、鸡蛋1个、蛋白1个、菌菇1份、绿叶青菜1份,菌菇和青菜不限量,但是总共吃到8分饱
晚餐:绿叶蔬菜任意吃,总计吃6成饱,不吃主食!
随时加餐:苹果1个,或者梨1个
第二天:
早餐:煮玉米半根、鸡蛋1个、蛋白1个、黄瓜1根
午餐:米饭半碗、豆腐拳头大小1块儿、菌菇1份、绿叶蔬菜1份,菌菇蔬菜不限量,依然吃到8分饱
晚餐:牛奶1杯、绿叶蔬菜不限量,不吃主食,吃到6成饱
随时加餐:苹果1个,或者梨1个
注意事项:
1、每天保证2500毫升的饮水量,多喝水,才能加速新陈代谢,也能让你一直处于饱的状态,不至于吃多!
2、烹饪方式上避免高油高盐,推荐炒着吃,没有必要吃水煮菜,不利于坚持!
3、晚餐在睡前3个小时吃完,防止脂肪堆积!
4、如果想长期用这份食谱,建议增加运动计划,运动选择趣味性强,运动量低的运动即可,运动完之后加餐1杯牛奶!